อาการวิตกกังวล เป็นยังไง? !! สัญญาณที่พึงสังเกต

[www.SeoNo1.co.th]

ปรึกษานักจิตวิทยา วิตกกังวล   อาการไม่สบายใจเป็นยังไง? สัญญาณที่พึงสังเกตและก็แนวทางจัดการ |Mahajitnakhon



ความกังวลใจเป็นการสนองตอบตามธรรมชาติซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อพบเจอกับความไม่แน่นอน ความกดดัน หรือสถานการณ์ที่เราประเมินว่าอาจเป็นอันตราย ดังเช่นว่า การสอบ การสัมภาษณ์งาน ปัญหาความสัมพันธ์ หรือการตัดสินใจเรื่องจำเป็น

ความกังวลในระดับที่พอดีอาจช่วยทำให้เราระมัดระวัง วางแผน และก็จัดเตรียมต่อสถานการณ์เจริญขึ้น อย่างไรก็แล้วแต่ ถ้าเกิดความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจเกิดขึ้นหลายครั้ง มีความรุนแรง ควบคุมได้ยาก หรือเริ่มส่งผลต่อการนอน การทำงาน การศึกษาเล่าเรียน ความสัมพันธ์ รวมทั้งการใช้ชีวิตประจำวัน  Anxiety อาการดังที่กล่าวถึงแล้วอาจควรได้รับการประมาณเพิ่มเติม

บทความนี้อธิบายความหมายของ ความรู้สึกวิตกกังวล (Anxiety) อาการที่อาจพบ ความแตกต่างระหว่างความกลุ้มอกกลุ้มใจทั่วไปกับโรคไม่สบายใจ ตลอดจนวิธีสำหรับในการดูแลเบื้องต้นรวมทั้งช่วงเวลาที่ควรพินิจพิเคราะห์ปรึกษาผู้ชำนาญ

ความรู้สึกกังวลใจ (Anxiety) เป็นยังไง?

ความรู้สึกวิตกกังวลเป็นภาวการณ์ของความหวาดกลัว ความไม่ค่อยสบายใจ หรือความรู้สึกกลุ้มใจที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลคาดการณ์ว่าอาจมีเหตุการณ์ที่ทำให้เป็นอันตราย ไม่แน่นอน หรือควบคุมได้ยาก

การมีความกลุ้มใจเป็นบางครั้งมิได้แสดงว่าบุคคลนั้นมีโรควิตกกังวล

คนที่มีความผิดธรรมดาในกลุ่มโรคกังวลมักมีความกลัวหรือความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจในระดับที่รุนแรงรวมทั้งมากจนเกินความจำเป็น ควบคุมได้ยาก และก็บางทีอาจเกิดร่วมกับอาการทางความคิด ร่างกาย แล้วก็การกระทำ รวมถึงมีผลต่อการใช้ชีวิตในครอบครัว สังคม การเล่าเรียน หรือการทำงาน

อาการวิตกมีอะไรบ้าง?

อาการวิตกกังวลสามารถแสดงออกได้หลายด้าน และแต่ละบุคคลอาจมีแบบอย่างอาการแตกไม่เหมือนกัน

อาการที่อาจพบ ตัวอย่างเช่น

- ด้านความนึกคิดและอารมณ์: ตื่นตระหนกมากเกินไป คิดวน คาดการณ์ผลลัพธ์ในทางลบ รู้สึกเคร่งเคลียด เร่าร้อนใจ รำคาญ สมาธิน้อยลง หรือตัดสินใจได้ยาก

- ด้านร่างกาย: ใจเต้นเร็วหรือใจสั่น เหงื่อออก ตัวสั่น อ้วก ป่วยไข้ท้อง กล้ามเนื้อตึง รู้สึกเหนื่อยง่าย หรือนอนหลับได้ยาก

- ด้านพฤติกรรม: หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความไม่สาบายใจ เลื่อนกิจกรรมอะไรบางอย่างออกไป หรือจำกัดการใช้ชีวิตด้วยเหตุว่ากลัวว่าจะเกิดเหตุการณ์ไม่ประสงค์

ลักษณะโรควิตกกังวลบางทีอาจรวมถึงปัญหาด้านสมาธิแล้วก็การตัดสินใจ ความหงุดหงิด ความตึงเครียด ความกระวนกระวาย ใจสั่น เหงื่อไหลไคลย้อย สั่นเทิ้ม ปัญหาที่เกิดขึ้นกับการนอน และก็ความรู้สึกว่ากำลังจะก่อให้เกิดอันตรายขึ้น

แต่ อาการทางร่างกายบางจำพวก ตัวอย่างเช่น ใจสั่น เจ็บหรือแน่นหน้าอก หายใจไม่สะดวก หรือหน้ามืด อาจเป็นเพราะเนื่องจากมูลเหตุทางร่างกายได้เช่นเดียวกัน แม้มีลักษณะรุนแรง กะทันหัน หรือเปล่าสามารถกำหนดปัจจัยได้ ควรจะเข้ารับการคาดคะเนทางด้านการแพทย์

ความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจทั่วๆไปกับโรควิตกกังวลแตกต่างกันเช่นไร?



ความรู้สึกวิตกกังวลทั่วๆไปมักเกิดขึ้นสัมพันธ์กับเหตุการณ์หรือปัญหาที่มีมูลเหตุแจ้งชัด  โรควิตกกังวล  ยกตัวอย่างเช่น ความกดดันจากงาน การสอบ ปัญหาด้านการเงิน หรือการเปลี่ยนแปลงในชีวิต และมักต่ำลงเมื่อสถานการณ์คลี่คลาย

ในทางกลับกัน โรควิตกมีลักษณะของความกลัวหรือความรู้สึกกลุ้มใจที่มากเหลือเกิน ควบคุมได้ยาก และเกิดขึ้นตลอดกระทั่งก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานหรือกระทบต่อการดำนงชีพอย่างเป็นจริงเป็นจัง

โรคตื่นตระหนกมิได้มีเพียงแค่แบบอย่างเดียว แม้กระนั้นมีหลายสภาวะ เป็นต้นว่า

Generalized Anxiety Disorder ซึ่งมีลักษณะกลุ้มอกกลุ้มใจมากมายเกี่ยวกับหลายเรื่องในชีวิตประจำวัน, Panic Disorder ซึ่งเกี่ยวเนื่องกับ Panic Attack และก็ความหวาดกลัวว่าจะกำเนิดอาการซ้ำ, Social Anxiety Disorder ซึ่งเกี่ยวโยงกับความหวาดกลัวหรือวิตกอย่างมากในสถานการณ์ด้านสังคม  โรควิตกกังวล  และ Specific Phobia ซึ่งเป็นความกลัวอย่างมากต่อสิ่งหรือเหตุการณ์บางชนิด

การมีลักษณะอาการบางข้อจึงน้อยเกินไปสำหรับในการวินิจฉัยโรค รวมทั้งควรจะตรึกตรองจากภาพรวมของอาการร่วมกับการคาดการณ์โดยผู้ที่มีความเชี่ยวชาญ

อะไรเป็นต้นเหตุที่เกี่ยวกับความรู้สึกไม่สบายใจ?

ความรู้สึกกลุ้มใจไม่ได้มีสาเหตุมาจากต้นสายปลายเหตุเพียงแต่ด้านเดียว

สาเหตุที่เกี่ยวเนื่องอาจมีความตึงเครียดจากการทำงานหรือการศึกษา ปัญหาความข้องเกี่ยว ปัญหาที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับทางการคลัง ความเคลื่อนไหวสำคัญในชีวิต ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ การสูญเสีย ต้นสายปลายเหตุทางบุคลิก สุขภาพกาย การนอน แล้วก็สาเหตุทางชีวภาพ

โรควิตกกังวลมีเหตุที่เกิดจากปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อนของสาเหตุทางด้านสังคม จิตใจ รวมทั้งชีวภาพ แล้วก็คนที่เคยผ่านประสบการณ์ที่ยากลำเค็ญ ดังเช่น การเช็ดกรังควาน การสูญเสียอย่างรุนแรง หรือเรื่องราวไม่ประสงค์ อาจมีความเสี่ยงมากขึ้น

ด้วยเหตุนี้ การมองว่าความตื่นตระหนกมีเหตุที่เกิดจากการคิดมากเพียงอย่างเดียวจึงไม่สามารถอธิบายสภาวะดังที่กล่าวมาข้างต้นได้อย่างครบถ้วน

ความรู้สึกไม่สบายใจแบบไหนที่ควรจะเริ่มขอความช่วยเหลือ?

การพินิจพิเคราะห์ว่าความกังวลมีผลต่อการดำรงชีวิตมากเพียงใด อาการวิตกกังวล  ควรจะพิเคราะห์หารือผู้ที่มีความเชี่ยวชาญเมื่อความรู้สึกกลุ้มใจมีลักษณะต่อเนื่อง ควบคุมได้ยาก หรือเริ่มส่งผลต่อการนอน การศึกษา การทำงาน ความข้องเกี่ยว การเข้าสังคม หรือความสามารถสำหรับเพื่อการทำกิจกรรมตามเดิม


อีกสัญญาณหนึ่งเป็นการเริ่มเลี่ยงสถานการณ์ต่างๆเยอะขึ้นเรื่อยๆเนื่องด้วยความหวาดกลัวหรือความไม่สาบายใจ เป็นต้นว่า เลี่ยงการเดินทาง การพบปะผู้คน การเข้าร่วมประชุม หรือสถานการณ์ที่เคยสามารถทำได้ตามธรรมดา



การหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระตุ้นความไม่สบายใจเป็นแบบที่เจอได้ในโรคกังวล แล้วก็อาการอาจมีผลต่อการดำเนินชีวิตในหลายด้าน

รายละเอียดด้านใน https://www.mahajitnakhon.com/post/anxiety