%% ปรึกษานักจิตวิทยา แพนิค คืออะไร? ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก ใช่แพนิคไหม

[hs8jai]

อาการแพนิค   แพนิค คืออะไร? ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก ใช่แพนิคไหม? | Mahajitnakhon



ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่อิ่ม หายใจไม่ออก มึนหัว หรือรู้สึกราวกับกำลังจะเป็นบางอย่าง เป็นอาการที่ทำให้หลายท่านตกอกตกใจและก็กังวลใจอย่างมาก บำบัดแพนิค โดยเฉพาะเมื่ออาการเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน จึงไม่แปลกที่คำถามแรกที่เกิดขึ้นในใจอาจเป็น "นี่คือแพนิคหรือไม่?"

อาการเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นระหว่าง Panic Attack (แพนิคแอตแทค) ได้จริง แม้กระนั้นมิได้หมายความว่าครั้งใดก็ตามใจสั่น แน่นหน้าอก หรือหายใจไม่ออกควรเป็นแพนิค ด้วยเหตุว่าอาการทางร่างกายหลายอย่างสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องมาจากภาวการณ์ทางร่างกาย ความตึงเครียด หรือปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตอื่นๆได้เช่นเดียวกัน

เพราะฉะนั้น การสังเกตอาการด้วยตัวเองสามารถช่วยทำให้เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นได้ในพื้นฐาน แต่ว่า ไม่ควรใช้เป็นการวินิจฉัยตนเอง โดยยิ่งไปกว่านั้นเมื่อมีอาการทางกายที่ร้ายแรง เกิดขึ้นเป็นครั้งแรก ไหมมั่นใจว่าสาเหตุมาจากอะไร

เนื้อหานี้จะช่วยทำความเข้าใจว่าแพนิคคืออะไร มีอาการแบบไหน ไม่เหมือนกับความตึงเครียดหรือภาวะอื่นยังไง ปัจจัยอะไรที่บางทีอาจเกี่ยวโยง และก็เมื่อไรควรจะนัดคุยกับผู้ชำนาญเพื่อประเมินรวมทั้งวางแผนรับมืออย่างเหมาะสม

ไม่แน่ใจว่าอาการที่เป็นอยู่ เกี่ยวพันกับแพนิคหรือไม่ สามารถสอบถามพื้นฐานถึงที่กะไว้ LINE official ของเรา

แพนิคคืออะไร

Panic Attack หรืออาการแพนิค คือช่วงเวลาที่กำเนิดความกลัวหรือความวิตกกังวลอย่างหนักแล้วก็เกิดขึ้นอย่างเฉียบพลัน กับอาการทางร่างกายรวมทั้งความคิดหลายรูปแบบ เช่น ใจเต้นเร็ว เหงื่อซึม สั่น หายใจลำบาก วิงเวียน เจ็บหรือแน่นหน้าอก บำบัดแพนิค อาเจียน หรือมีความคิดว่ากำลังจะสูญเสียการควบคุม

บางบุคคลบางทีอาจรู้สึกว่า "ใกล้จะตาย" "กำลังจะเป็นอะไรที่รุนแรง" หรือ "คุมตัวเองไม่ได้" หากแม้ในช่วงเวลานั้นจะไม่มีอันตรายที่แจ่มแจ้งก็ตาม อาการกลุ่มนี้สามารถสร้างความหวาดกลัวเป็นอย่างมาก และความหวาดกลัวต่ออาการทางร่างกายเองก็อาจจะทำให้วงจรความตื่นตัวรุนแรงขึ้นได้



อาการหรือสัญญาณที่พึงสังเกต
ลักษณะของ Panic Attack สามารถเกิดขึ้นทั้งทางร่างกาย ความคิด รวมทั้งอารมณ์ โดยแต่ละคนอาจมีอาการต่างกัน

อาการทางร่างกาย💪
อาการที่เจอได้ ดังเช่นว่า

- ใจเต้นเร็ว ใจสั่น หรือรู้สึกว่าหัวใจเต้นแรง
- แน่นหรือเจ็บหน้าอก
- หายใจไม่อิ่ม หายใจไม่สะดวก หรือรู้สึกเหมือนหายใจไม่เข้า
- รู้สึกราวกับจะสำลักหรือมีอะไรติดอยู่ที่คอ
- เหงื่อไหลมาก
- สั่นเทิ้มหรือมือสั่น
- รู้สึกร้อนหรือหนาวไม่ปกติ
- วิงเวียน โคลงเคลง หรือรู้สึกเสมือนจะเป็นลมเป็นแล้ง
- ชาหรือรู้สึกเหมือนมีเข็มทิ่มแทงบริเวณมือหรือส่วนต่างๆของร่างกาย
- คลื่นไส้ไหมสบายท้อง

อาการเหล่านี้เป็นอาการที่สามารถพบได้ใน Panic Attack แต่ ไม่ใช่รายการที่ใช้การันตีว่าเป็นแพนิค เพราะเหตุว่าอาการอย่างใจสั่น เจ็บหน้าอก หายใจติดขัด หรือวิงเวียนก็สามารถมีต้นเหตุจากมูลเหตุทางกายได้เช่นเดียวกัน

ความนึกคิดและความรู้สึกระหว่างเกิดอาการ💭
นอกเหนือจากอาการทางกาย หลายคนอาจมีความรู้สึกกลัวอย่างหนัก ดังเช่นว่า

- กลัวว่าจะเสียชีวิต
- กลัวว่าจะเป็นโรคร้ายแรง
- กลัวว่าจะสลบ
- กลัวว่าจะควบคุมตัวเองไม่ได้
- มีความรู้สึกว่ากำลังเกิดเหตุการณ์อันตรายขึ้นกับตัวเอง
- รู้สึกแปลกๆกับร่างกายหรือสิ่งรอบตัว

สิ่งที่น่าดึงดูดคือ เมื่อร่างกายเกิดอาการ อาทิเช่น หัวใจเต้นแรงหรือหายใจไม่ดีเหมือนปกติ สมองบางทีอาจแปลความหมายอาการพวกนั้นว่าเป็นสัญญาณอันตราย กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดความหวาดกลัวมากขึ้น อาการแพนิค   และความกลัวที่มากขึ้นก็อาจจะส่งผลให้อาการทางร่างกายเด่นชัดขึ้นอีก

ก็เลยสามารถกำเนิดเป็นวงจรที่คล้ายกับ

รู้สึกไม่ปกติ → กลัวว่าเกิดเหตุรุนแรง → ร่างกายตื่นตัวมากเพิ่มขึ้น → อาการชัดขึ้น → ยิ่งกลัวเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

วงจรนี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่ผู้ชำนาญสามารถช่วยทำให้คนที่มีอาการทำความเข้าใจแล้วก็ศึกษาวิธีต่อกรได้

โดยเหตุนี้แม้มีลักษณะอาการใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก อาจมีแนวโน้มเป็นแพนิค แต่ไม่สมควรฟันธงด้วยตัวเอง
ใจสั่น แน่นหน้าอก รวมทั้งหายใจไม่ออกสามารถเกิดขึ้นระหว่าง Panic Attack ได้ แต่ไม่ใช่อาการที่ใช้รับรองว่าเป็นแพนิคได้ด้วยตัวเอง ด้วยเหตุว่าอาการพวกนี้บางทีอาจเกี่ยวโยงกับหลายกรณี การประเมินจึงต้องควรมองทั้งยังด้านร่างกาย จิตใจ เหตุการณ์ที่เกิดอาการ ความถี่ของอาการ และผลพวงต่อชีวิต

ถ้าอาการเกิดขึ้นซ้ำ เริ่มทำให้กลัวการเกิดอาการคราวถัดไป หรือทำให้จะต้องเลี่ยงการใช้ชีวิต การ นัดหมายสนทนากับผู้ที่มีความเชี่ยวชาญด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต เป็นทางเลือกที่ช่วยให้เข้าใจปัญหาได้ชัดขึ้น ใจสั่น หายใจไม่ออก   แทนที่จะจะต้องรอทายใจด้วยตัวเองว่า "นี่เป็นแพนิคหรือเปล่า"



ติดต่อและอ่านรายละเอียด รักษาแพนิค ได้จาก >> https://www.mahajitnakhon.com/post/panic