บำบัดความวิตกกังวล เป็นยังไง? สัญญาณที่ควรสังเกต %%

[www.SeoNo1.co.th]

 โรควิตกกังวล  อาการกังวลเป็นยังไง? สัญญาณที่พึงสังเกตแล้วก็แนวทางต่อกร |Mahajitnakhon



ความรู้สึกกลุ้มใจเป็นการสนองตอบตามธรรมชาติที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเผชิญกับความไม่เที่ยง แรงกดดัน หรือเหตุการณ์ที่เราประเมินว่าอาจมีอันตราย ตัวอย่างเช่น การสอบ การสัมภาษณ์งาน ปัญหาความสัมพันธ์ หรือการตัดสินใจเรื่องจำเป็น

ความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจในระดับที่พอดีอาจช่วยให้เราระแวดระวัง วางแผน และเตรียมตัวต่อเหตุการณ์ได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม ถ้าหากความไม่ค่อยสบายใจเกิดขึ้นหลายครั้ง มีความรุนแรง ควบคุมได้ยาก หรือเริ่มส่งผลต่อการนอน การทำงาน การศึกษา ความสัมพันธ์ และก็การใช้ชีวิตประจำวัน บำบัดความวิตกกังวล   อาการดังที่กล่าวถึงมาแล้วบางทีอาจควรจะได้รับการคาดคะเนเพิ่มเติมอีก

บทความนี้อธิบายความหมายของ ความรู้สึกไม่สบายใจ (Anxiety) อาการที่บางทีอาจพบ ความแตกต่างระหว่างความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจทั่วไปกับโรคตื่นตระหนก ตลอดจนวิธีในการดูแลเบื้องต้นรวมทั้งตอนที่ควรจะตรึกตรองปรึกษาผู้ชำนาญ

ความกลุ้มใจ (Anxiety) เป็นอย่างไร?

ความรู้สึกไม่สบายใจเป็นภาวการณ์ของความหวาดกลัว ความหนักใจ หรือความรู้สึกกลุ้มใจที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลคาดเดาว่าอาจมีเรื่องที่มีอันตราย ไม่แน่นอน หรือควบคุมได้ยาก

การมีความวิตกเป็นครั้งคราวมิได้มีความหมายว่าบุคคลนั้นมีโรคไม่สบายใจ

ผู้ที่มีความผิดธรรมดาในกลุ่มโรคไม่สบายใจมักมีความกลัวหรือความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจในระดับที่รุนแรงและมากเกินความจำเป็น ควบคุมได้ยาก แล้วก็บางทีอาจกำเนิดร่วมกับอาการทางความคิด ร่างกาย และก็พฤติกรรม รวมถึงส่งผลต่อการใช้ชีวิตในครอบครัว สังคม การศึกษาเล่าเรียน หรือการทำงาน

อาการกังวลมีอะไรบ้าง?

อาการกังวลสามารถแสดงออกได้หลายด้าน และก็แต่ละบุคคลอาจมีแบบอาการแตกต่างกัน

อาการที่บางทีอาจพบ เป็นต้นว่า

- ด้านความนึกคิดแล้วก็อารมณ์: ไม่สบายใจมากเกินความจำเป็น คิดวน คาดหมายผลสรุปในทางลบ รู้สึกเคร่งเคลียด เร่าร้อนใจ รำคาญ สมาธิต่ำลง หรือตัดสินใจได้ยาก

- ด้านร่างกาย: ใจเต้นเร็วหรือใจสั่น เหงื่อออก ตัวสั่น อ้วก ป่วยหนักท้อง กล้ามตึง รู้สึกอ่อนล้าง่าย หรือนอนหลับได้ยาก

- ด้านความประพฤติ: หลบหลีกเหตุการณ์ที่นำมาซึ่งความรู้สึกไม่สบายใจ เลื่อนกิจกรรมบางสิ่งบางอย่างออกไป หรือจำกัดการใช้ชีวิตเนื่องจากว่ากลัวว่าจะเกิดเหตุการณ์ไม่พึงปรารถนา

ลักษณะโรคกังวลอาจรวมถึงปัญหาเรื่องสมาธิและการตัดสินใจ ความรำคาญ ความตึงเครียด ความกระสับกระส่าย ใจสั่น เหงื่อแตก ตัวสั่น ปัญหาที่เกิดขึ้นกับการนอน และก็ความรู้สึกว่ากำลังจะเป็นอันตรายขึ้น

อย่างไรก็ดี อาการทางร่างกายบางชนิด เช่น ใจสั่น เจ็บหรือแน่นหน้าอก หายใจลำบาก หรือหน้ามืด อาจจะเกิดขึ้นได้ก็เพราะมูลเหตุทางร่างกายได้เหมือนกัน แม้มีลักษณะอาการรุนแรง กะทันหัน หรือไม่สามารถกำหนดต้นสายปลายเหตุได้ ควรเข้ารับการวัดด้านการแพทย์

ความรู้สึกหนักใจทั่วๆไปกับโรคตื่นตระหนกต่างกันยังไง?



ความกลุ้มใจทั่วไปมักเกิดขึ้นสัมพันธ์กับเหตุการณ์หรือปัญหาที่มีปัจจัยแจ่มชัด ปรึกษานักจิตวิทยา วิตกกังวล   ตัวอย่างเช่น แรงกดดันจากงาน การสอบ ปัญหาที่เกิดขึ้นกับการเงิน หรือการเปลี่ยนแปลงในชีวิต และก็มักต่ำลงเมื่อเหตุการณ์คลี่คลาย

ในทางกลับกัน โรคกังวลมีลักษณะของความกลัวหรือความกังวลใจที่มากเกินไป ควบคุมได้ยาก รวมทั้งเกิดขึ้นต่อเนื่องจนกระทั่งส่งผลให้เกิดความทุกข์ใจหรือกระทบต่อการดำนงชีพอย่างเป็นจริงเป็นจัง

โรคตื่นตระหนกมิได้มีเพียงแค่รูปแบบเดียว แม้กระนั้นประกอบด้วยหลายสภาวะ เช่น

Generalized Anxiety Disorder ซึ่งมีลักษณะหนักใจมากมายเกี่ยวกับหลายเรื่องในชีวิตประจำวัน, Panic Disorder ซึ่งเกี่ยวโยงกับ Panic Attack รวมทั้งความกลัวว่าจะกำเนิดอาการซ้ำ, Social Anxiety Disorder ซึ่งเกี่ยวข้องกับความหวาดกลัวหรือกังวลอย่างยิ่งในสถานการณ์ทางสังคม  โรควิตกกังวล  รวมทั้ง Specific Phobia ซึ่งเป็นความกลัวเป็นอย่างมากต่อสิ่งหรือสถานการณ์บางจำพวก

การมีอาการบางข้อจึงไม่เพียงพอในการวินิจฉัยโรค และควรพิเคราะห์จากภาพรวมของอาการร่วมกับการคาดคะเนโดยผู้ที่มีความเชี่ยวชาญ

อะไรเป็นต้นสายปลายเหตุที่เกี่ยวเนื่องกับความรู้สึกหนักใจ?

ความไม่ค่อยสบายใจไม่ได้เกิดขึ้นจากต้นเหตุเพียงด้านเดียว

ปัจจัยที่เกี่ยวเนื่องอาจประกอบด้วยความตึงเครียดจากการทำงานหรือการศึกษา ปัญหาความเกี่ยวพัน ปัญหาที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับทางการคลัง การเปลี่ยนแปลงสำคัญในชีวิต ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ การสูญเสีย ปัจจัยทางบุคลิกภาพ สุขภาพทางร่างกาย การนอน และต้นเหตุทางชีวภาพ

โรควิตกมีเหตุที่เกิดจากปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อนของสาเหตุทางสังคม จิตใจ และก็ชีวภาพ แล้วก็ผู้ที่เคยผ่านประสบการณ์ที่ลำบาก ตัวอย่างเช่น การถูกทำร้าย การสูญเสียอย่างหนัก หรือเหตุไม่พึงประสงค์ อาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น

ด้วยเหตุนั้น การมองว่าความวิตกกังวลมีเหตุมาจากการคิดมากมายเพียงอย่างเดียวจึงไม่สามารถอธิบายภาวการณ์ดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นได้อย่างสมบูรณ์

ความรู้สึกไม่สบายใจแบบไหนที่ควรเริ่มขอร้อง?

การพิจารณาว่าความกังวลมีผลต่อการดำเนินชีวิตมากเท่าใด  Anxiety ควรจะใคร่ครวญหารือผู้เชี่ยวชาญเมื่อความไม่สบายใจมีลักษณะตลอด ควบคุมได้ยาก หรือเริ่มส่งผลต่อการนอน การศึกษาเล่าเรียน การทำงาน ความข้องเกี่ยว การเข้าสังคม หรือความสามารถสำหรับเพื่อการทำกิจกรรมตามปกติ


อีกสัญญาณหนึ่งเป็นการเริ่มหลีกเลี่ยงเหตุการณ์ต่างๆเยอะขึ้นเรื่อยๆด้วยเหตุว่าความกลัวหรือความไม่สบายใจ ยกตัวอย่างเช่น หลบหลีกการเดินทาง การพบปะผู้คน การเข้าร่วมสัมมนา หรือเหตุการณ์ที่เคยสามารถทำได้ตามเดิม



การหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระตุ้นความรู้สึกกังวลใจเป็นแบบที่พบได้ในโรคกังวล แล้วก็อาการบางทีอาจส่งผลต่อการดำเนินชีวิตในหลายด้าน

สอบถามเข้ามาได้เลยจ้า https://www.mahajitnakhon.com/post/anxiety