บำบัด Social Anxiety ไม่กล้าพูดกับบุคคลอื่น ใช่ไหม? !!

[www.SeoNo1.co.th]

 โรคกลัวสังคม  Social Anxiety เป็นยังไง? กลัวเข้าสังคม ไม่กล้าพูดกับคนอื่นๆ ใช่ไหม? | Mahajitnakhon



เคยรู้สึกใจเต้นแรงก่อนจำเป็นต้องบอกต่อหน้าต่อตาคนอื่นๆไหม? หรือรู้สึกไม่ค่อยสบายใจเมื่อจำต้องพบคนใหม่ กลัวบอกไม่ถูก กลัวทำอะไรน่าอัปยศ หรือคิดว่าคนอื่นกำลังมองดูและตัดสินตนเองอยู่?

ความรู้สึกกลุ่มนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคนสามัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อจะต้องอยู่ในเหตุการณ์ที่ไม่คุ้นเคย แต่ว่าสำหรับบางคน ความกลัวการเช็ดกมองหรือถูกประเมินจากคนอื่นบางทีอาจร้ายแรงแล้วก็ตลอดจนกระทั่งเริ่มทำให้เลี่ยงการเข้าสังคม กระทบการศึกษา การทำงาน ความเกี่ยวพัน หรือการใช้ชีวิตประจำวัน

ภาวะนี้บางทีอาจเกี่ยวพันกับ Social Anxiety Disorder หรือโรคไม่สบายใจทางสังคม แต่การรู้สึกอาย เขิน หรือเปล่าชอบเข้าสังคมมิได้ถือว่าเป็น Social Anxiety เสมอไป

บทความนี้จึงไม่ได้มีไว้สำหรับให้นักอ่านนำอาการไปวิเคราะห์ตนเอง แม้กระนั้นอยากช่วยให้รู้เรื่อง Social Anxiety มากยิ่งขึ้น รู้จักสัญญาณที่พึงสังเกต ปรึกษานักจิตวิทยา วิตกกังวล   รวมทั้งเข้าใจว่าเมื่อไรควรนัดหมายสนทนากับผู้ที่มีความเชี่ยวชาญเพื่อประเมินรวมทั้งวางแผนจัดการอย่างเหมาะควร

ถ้าเกิดไม่เเน่ดวงใจกับอาการที่เป็นอยู่ สามารถติดต่อคณะทำงานมหาจิตนครเพื่อซักถามพื้นฐานได้

Social Anxiety เป็นอย่างไร
Social Anxiety Disorder หรือ Social Phobia เป็นสภาวะที่บุคคลมีความหวาดกลัวหรือตื่นตระหนกอย่างมากเกี่ยวกับสถานการณ์ด้านสังคมที่อาจจะเป็นผลให้ถูกพิจารณา ถูกประเมิน หรือถูกตัดสินจากคนอื่น

สถานการณ์ที่อาจทำให้กำเนิดความกลุ้มอกกลุ้มใจ อย่างเช่น

- จำเป็นต้องบอกเฉพาะหน้าคนไม่ใช่น้อย
- พบคนใหม่
- คุยกับผู้ที่ไม่สนิท
- รับประทานอาหารเฉพาะหน้าคนอื่น
- ตอบคำถามในห้องเรียนหรือห้องประชุม
- เสวนากับผู้กุมอำนาจหรือหัวหน้างาน
- จำเป็นต้องโชว์ต่อหน้าคนอื่นๆ
- โทรศัพท์หรือทำกิจกรรมบางอย่างต่อหน้าคนอื่น

หัวใจหลักมิได้อยู่ที่ว่า "เป็นคนเขินอายหรือเปล่า" แม้กระนั้นเกี่ยวเนื่องกับระดับของความหวาดกลัว ความกลุ้มใจ การหลีกเลี่ยง และผลพวงที่เกิดขึ้นต่อชีวิต

การเป็นคนเงียบ ชอบอยู่ตามลำพัง ไหมถูกใจงานสังคมไม่ได้หมายความว่าเป็น Social Anxiety

Social Anxiety มีผลต่อชีวิตประจำวันยังไง

ผลกระทบของ Social Anxiety อาจเกิดขึ้นตั้งแต่เรื่องกล้วยๆๆในชีวิตประจำวันไปจนกระทั่งการตัดสินใจครั้งสำคัญ

📒 ที่เกิดจากการเรียน
ผู้เรียนหรือนิสิตบางทีอาจไม่กล้ายกมือถามคำถาม ไม่กล้าพรีเซนเทชั่น หรือหลบหลีกการทำงานกลุ่ม แม้จะมีความรู้ความเข้าใจและก็มีความรู้และมีความเข้าใจในประเด็นนั้น



เมื่อเวลาผ่านไป บางทีอาจกำเนิดความรู้สึกว่า "เราไม่เก่ง" ทั้งๆที่อุปสรรคจริงๆอาจเป็นความกลัวการถูกประเมิน

💼 ด้านการทำงาน
บางทีอาจไม่กล้าพูดในที่ประชุม ไม่กล้าเสนอความคิดเห็น เลี่ยงการนำเสนอ ไหมกล้าสนทนากับหัวหน้าและเพื่อนร่วมงาน

บางคนบางทีอาจไม่ยอมรับโอกาสสำหรับการเติบโตในหน้าที่การงานเพียงแค่เพราะเหตุว่าจะต้องอยู่ในสถานการณ์  โรคกลัวสังคม  ที่ก่อให้เกิดความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจ

💗ด้านความเชื่อมโยง
ความกลัวการเช็ดกไม่ยอมรับอาจจะส่งผลให้ไม่กล้าเริ่มบทสนทนา ไม่กล้าผูกมิตรใหม่  Social Anxiety หรือหลีกเลี่ยงการออกเดตรวมทั้งวิธีการทำความรู้จักผู้คน

เมื่อหลบหลีกมากขึ้น บางทีอาจยิ่งรู้สึกสันโดษ และก็ความสันโดษนั้นก็อาจจะส่งผลให้ความรู้สึกกังวลเกี่ยวกับสังคมมากขึ้นอีก

🍀ด้านคุณภาพชีวิต
เมื่อความกลัวเริ่มระบุว่า "จะไปไหนได้บ้าง" "คุยกับผู้ใดได้บ้าง" หรือ "สามารถที่จะนำมาใช้เพื่อทำอะไรได้บ้าง" Social Anxiety อาจมิได้เป็นเพียงแค่ความรู้สึกกลุ้มใจอีกต่อไป แต่แปลงเป็นข้อกำหนดสำหรับการดำรงชีวิต

การรู้สึกเขิน ขวยเขิน ไหมชอบเข้าสังคมเป็นประสบการณ์ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน และ ไม่ใช่ว่าทุกคนเคยเป็น Social Anxiety Disorder

สิ่งที่ควรให้ความเอาใจใส่คือความหวาดกลัวหรือความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจนั้นมีความร้ายแรงและสม่ำเสมอเพียงใด มีผลทำให้เราเลี่ยงอะไรบ้าง รวมทั้งมีผลต่อการเล่าเรียน การทำงาน ความข้องเกี่ยว หรือคุณภาพชีวิตเยอะแค่ไหน

ถ้าเกิดเกิดปริศนากับตัวเองว่า "ฉันเป็น Social Anxiety หรือไม่?" การนัดหมายพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือผู้ที่มีความเชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจะช่วยให้ได้รับการวัดอย่างรอบด้าน รวมทั้งสามารถร่วมกันวางแผนจัดแจงและต่อกรกับความไม่ค่อยสบายใจในแบบที่เหมาะกับแต่ละคน

อย่าทำให้ความกลัวมาจำกัดการใช้ชีวิตของคุณ ก่อนที่คุณจะได้ดำรงชีวิต

สอบถามและอ่านรายละเอียด  โรคกลัวสังคม  ได้ตามนี้ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety