อาการ OCD เช็กซ้ำ ล้างมือซ้ำ คิดวนซ้ำ ใช่ OCD ไหม? !!

[Naprapats]

 อาการ OCD  เช็กซ้ำ ล้างมือซ้ำ คิดวนซ้ำ ใช่ OCD ไหม? | Mahajitnakhon



"เช็กประตูแล้ว แต่เพราะเหตุใดจะต้องกลับไปเช็กอีก?"

"ล้างมือไปแล้ว แต่ยังมีความรู้สึกว่าสะอาดไม่พอ"

"เรื่องบางเรื่องเกิดขึ้นในหัวซ้ำๆในขณะที่ไม่ต้องการที่จะอยากคิด"

ความประพฤติปฏิบัติหรือความนึกคิดเหล่านี้เป็นสิ่งที่ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยบางทีอาจเคยเจอในชีวิตประจำวัน จึงก่อให้เกิดปริศนาว่า เช็กซ้ำ ล้างมือซ้ำ หรือคิดวนซ้ำแบบไหนถึงเรียกว่า OCD?

OCD หรือ Obsessive-Compulsive Disorder เป็นสภาวะทางสุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตที่เกี่ยวเนื่องกับความคิด ความรู้สึก หรือภาพในใจที่เกิดขึ้นซ้ำๆและไม่ต้องการที่จะให้กำเนิด รวมถึงความประพฤติปฏิบัติหรือการกระทำบางสิ่งที่มีความคิดว่าจำเป็นต้องทำซ้ำเพื่อลดความไม่สบายใจหรือความรู้สึกกังวลใจ

การชอบความสะอาด การตรวจทานหลายที หรือการคิดเรื่องเดิมเป็นประจำมิได้หมายความว่าเป็น OCD เสมอไปนะ

การวัด OCD จำเป็นต้องตรึกตรองหลายส่วนประกอบ ทั้งรูปแบบของความนึกคิดแล้วก็พฤติกรรม ระยะเวลา ความทุกข์ใจที่เกิดขึ้น และก็ผลพวงต่อการใช้ชีวิต ด้วยเหตุผลดังกล่าวเนื้อหานี้จึงมิได้มีจุดประสงค์ให้ผู้อ่านนำอาการไปประเมินหรือตัดสินตัวเองว่าเป็น OCD แต่ว่าต้องการช่วยให้เข้าใจภาวะนี้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ รวมทั้งรู้ว่าเมื่อไรควรขอร้องจากผู้เชี่ยวชาญ

Obsessions คืออะไร?

Obsessions เป็นความนึกคิด ภาพในใจ หรือแรงผลักดันที่เกิดขึ้นบ่อยๆรวมทั้งยากที่จะควบคุม แม้เจ้าตัวอาจไม่อยากที่จะให้เกิดไอเดียพวกนั้นก็ตาม

อย่างเช่น

- กลุ้มอกกลุ้มใจว่าตนเองอาจจะส่งผลให้คนอื่นๆเป็นอันตราย
- กลัวการปนเปื้อนหรือเชื้อโรค
- สงสัยบ่อยๆว่าตนเองทำบางสิ่งบางอย่างผิดหรือเปล่า
- มีความคิดหรือภาพที่ไม่อยากเกิดขึ้นในหัว
- ต้องการให้บางสิ่งอยู่ในแบบอย่างที่ "ถูกต้อง" หรือสมบูรณ์แบบ



ความนึกคิดพวกนี้อาจส่งผลให้เกิดความรู้สึกกังวลใจ ความกลัว ความรู้สึกตัวว่าตัวเองผิด หรือความกลุ้มใจอย่างมาก

Compulsions เป็นยังไง?

Compulsions เป็นความประพฤติหรือการกระทำทางใจที่บุคคลรู้สึกว่าจะต้องทำซ้ำ เพื่อตอบสนองต่อความนึกคิดหรือความรู้สึกบางสิ่งบางอย่าง หรือเพื่อเป็นการป้องกันและยังเป็นการไม่ให้สิ่งที่กลัวเกิดขึ้น

Compulsion ไม่จำเป็นที่ต้องเป็นพฤติกรรมที่คนอื่นๆแลเห็นเสมอ บางบุคคลอาจมี Mental Compulsions หรือการทำบางสิ่งบางอย่างซ้ำๆภายในความนึกคิด เช่น ท่องคำในใจ นับ หรือทวนความทรงจำบ่อยๆ

OCD มิได้หมายถึงเพียงแต่ "เป็นคนถูกใจความสะอาด" หรือ "เป็นคนคิดมาก"  OCD คืออะไร  แม้กระนั้นเป็นรูปแบบของความคิดและก็พฤติกรรมซึ่งสามารถทำให้เกิดความทุกข์และรบกวนชีวิตได้อย่างมีนัยสำคัญ

อาการหรือสัญญาณที่ควรสังเกต

OCD สามารถแสดงออกได้หลายต้นแบบ และก็แต่ละคนอาจมีเนื้อหาของความนึกคิดหรือพฤติกรรมที่ไม่เหมือนกัน

ความนึกคิดหรือความกลุ้มอกกลุ้มใจที่เกิดซ้ำ
บางคนอาจมีความคิดที่เข้ามาในหัวซ้ำๆแม้ว่าจะพากเพียรหยุดคิด แต่ก็กลับมาอีกความคิดเหล่านี้บางทีอาจเป็นเรื่องที่เจ้าตัวไม่ได้อยากต้องการคิด และบางทีบางทีอาจขัดกับความเชื่อถือหรือค่าความนิยมของตนเอง ก็เลยทำให้มีความรู้สึกกลัว ไม่ชอบ รู้สึกผิด หรือไม่สบายใจ

ไม่ว่าจะมีความคิดใดก็ตามผุดขึ้นมา มิได้หมายความว่าพวกเราต้องการทำสิ่งนั้นจริงๆ
ด้วยเหตุว่ามันเป็นเพียงความคิด รวมทั้งเราสามารถเลือกได้ว่าอยากจะลงมือทำหรือไม่

ดูแลตนเองพื้นฐานเมื่อมีความคิดหรือความประพฤติปฏิบัติบ่อยๆ
การดูแลตัวเองสามารถเป็นส่วนหนึ่งของการจัดการ แม้กระนั้นไม่ควรใช้แทนการประเมินหรือการดูแลและรักษาจากผู้ที่มีความชำนาญ OCD คืออะไร  โดยเฉพาะเมื่ออาการเริ่มก่อกวนชีวิต

สิ่งที่บางทีอาจช่วยได้ในพื้นฐานเป็นการสังเกตตนเองโดย โดยทดลองบันทึกสิ่งต่างๆดังนี้

"ความนึกคิดหรือความรู้สึกอะไรเกิดขึ้น?"

"ในช่วงเวลานั้นฉันทำอะไรเพื่อให้ตนเองกระปรี้กระเปร่าขึ้น?"

"ความประพฤติปฏิบัตินั้นช่วยได้เพียงชั่วครั้งชั่วคราวหรือเปล่า?"

ข้อมูลกลุ่มนี้สามารถเอาไปใช้ในการคุย  OCD คืออะไร  ปรึกษาอาการกับผู้เชี่ยวชาญได้ และก็ช่วยทำให้มองเห็นรูปแบบของปัญหา นอกเหนือจากนี้ การนอนให้เพียงพอ กินอาหารอย่างสม่ำเสมอ บริหารร่างกายตามสมควร และก็จัดเวลาพัก ล้วนเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของการดูแลรักษาสุขภาพโดยรวม แม้สิ่งพวกนี้จะไม่ได้ทำให้ OCD หายไปโดยตรงก็ตาม

⚠️อย่าคาดการณ์ด้วยการค้นหาอาการบนอินเทอร์เน็ต เช็กข้อสอบบ่อยๆหรือถามคนรอบตัวเพื่อให้มั่นอกมั่นใจ เนื่องจากว่าในบางคนพฤติกรรมเสาะหาความมั่นใจและความเชื่อมั่นซ้ำๆอาจกลายเป็นส่วนหนึ่งของวงจรความไม่สบายใจได้

สิ่งสำคัญกว่าการนับจำนวนครั้ง คือการทำความรู้ความเข้าใจว่าเกิดความคิดหรือความรู้สึกอะไรขึ้น มีพฤติกรรมอะไรตามมา ความประพฤตินั้นมีบทบาทยังไง และก็ทั้งผองกำลังสร้างความทุกข์ใจหรือก่อกวนชีวิตเยอะแค่ไหน

ถ้าเกิดคุณมีความคิดว่าความคิดหรือพฤติกรรมต่างๆพวกนี้เริ่มควบคุมชีวิต ใช้เวลาเยอะขึ้นเรื่อยๆ หรือทำให้จะต้องหลบหลีกสิ่งต่างๆการ นัดพบสนทนากับผู้ที่มีความชำนาญ อาการ OCD   ด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต จะช่วยให้ได้รับการประมาณอย่างเป็นระบบ รวมทั้งสามารถด้วยกันวางแผนจัดการและต่อกรที่เหมาะสมกับคุณได้

⚠️ หากยังไม่แน่ใจในอาการที่เป็นอยู่ ควรจะทำนัดพบขอความเห็นผู้ที่มีความเชี่ยวชาญ เพื่อได้รับคำเสนอแนะเเละกระบวนการจัดการอย่างเหมาะสม



สนใจอ่านรายละเอียด  อาการ OCD  ได้ที่ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/ocd