โรคย้ำคิดย้ำทำ เช็กซ้ำ ล้างมือซ้ำ คิดวนซ้ำ ใช่ OCD ไหม? &&

[www.SeoNo1.co.th]

OCD คืออะไร  เช็กซ้ำ ล้างมือซ้ำ คิดวนซ้ำ ใช่ OCD ไหม? | Mahajitnakhon



"เช็กประตูแล้ว แม้กระนั้นทำไมจะต้องกลับไปเช็กอีก?"

"ล้างมือไปแล้ว แม้กระนั้นยังคิดว่าสะอาดไม่พอ"

"เรื่องบางเรื่องเกิดขึ้นในหัวบ่อยๆทั้งที่ไม่ต้องการที่จะอยากคิด"

ความประพฤติหรือความคิดกลุ่มนี้เป็นสิ่งที่หลายท่านบางทีอาจเคยเจอในชีวิตประจำวัน ก็เลยทำให้เกิดปัญหาว่า เช็กซ้ำ ล้างมือซ้ำ หรือคิดวนซ้ำแบบไหนถึงเรียกว่า OCD?

OCD หรือ Obsessive-Compulsive Disorder เป็นภาวะทางสุขภาพจิตที่เกี่ยวกับความนึกคิด ความรู้สึก หรือภาพในใจที่เกิดขึ้นบ่อยๆและไม่อยากที่จะให้กำเนิด รวมถึงการกระทำหรือความประพฤติบางสิ่งที่มีความคิดว่าจะต้องทำซ้ำเพื่อลดความรู้สึกวิตกกังวลหรือความกังวล

การชอบความสะอาด การตรวจดูหลายครั้ง หรือการคิดเรื่องเดิมบ่อยๆมิได้แปลว่าเป็น OCD เสมอไปนะ

การวัด OCD ควรต้องใคร่ครวญหลายองค์ประกอบ ทั้งยังรูปแบบของความคิดและความประพฤติปฏิบัติ ช่วงเวลา ความทุกข์ทรมานที่เกิดขึ้น และก็ผลพวงต่อการใช้ชีวิต ฉะนั้นเนื้อหานี้ก็เลยมิได้มีจุดมุ่งหมายให้ผู้อ่านนำอาการไปประเมินหรือตัดสินตัวเองว่าเป็น OCD แม้กระนั้นต้องการช่วยให้รู้เรื่องภาวการณ์นี้เยอะขึ้น และทราบดีว่าเมื่อใดควรขอร้องจากผู้ที่มีความเชี่ยวชาญ

Obsessions คืออะไร?

Obsessions คือความนึกคิด ภาพในใจ หรือแรงกระตุ้นที่เกิดขึ้นบ่อยๆรวมทั้งยากที่จะควบคุม แม้เจ้าตัวอาจไม่อยากที่จะให้เกิดความคิดพวกนั้นก็ตาม

อย่างเช่น

- ไม่ค่อยสบายใจว่าตนเองอาจจะทำให้คนอื่นเกิดอันตราย
- กลัวการแปดเปื้อนหรือเชื้อโรค
- สงสัยซ้ำๆว่าตนเองทำบางสิ่งบางอย่างผิดหรือเปล่า
- มีความคิดหรือภาพที่ไม่ได้อยากต้องการเกิดขึ้นในหัว
- ต้องการให้บางอย่างอยู่ในรูปแบบที่ "ถูกต้อง" หรือสมบูรณ์แบบ



ความคิดเหล่านี้อาจจะส่งผลให้กำเนิดความรู้สึกวิตกกังวล ความหวาดกลัว ความรู้สึกตัวว่าตัวเองผิด หรือความรู้สึกวิตกกังวลเป็นอย่างมาก

Compulsions คืออะไร?

Compulsions คือความประพฤติหรือความประพฤติปฏิบัติทางด้านจิตที่บุคคลมีความรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำใหม่ เพื่อตอบสนองต่อความคิดหรือความรู้สึกบางสิ่งบางอย่าง หรือเพื่อเป็นการป้องกันและไม่ให้สิ่งที่กลัวเกิดขึ้น

Compulsion ไม่จำเป็นต้องเป็นความประพฤติที่คนอื่นๆเห็นเสมอ บางคนอาจมี Mental Compulsions หรือวิธีการทำบางสิ่งบางอย่างบ่อยๆข้างในความนึกคิด อย่างเช่น ท่องคำในใจ นับ หรือทวนความจำบ่อยๆ

OCD มิได้คือเพียง "เป็นคนชอบความสะอาด" หรือ "เป็นคนคิดมาก"  บำบัด OCD  แม้กระนั้นเป็นรูปแบบของความคิดรวมทั้งความประพฤติซึ่งสามารถนำมาซึ่งการก่อให้เกิดความทุกข์รวมทั้งก่อกวนชีวิตได้อย่างเป็นจริงเป็นจัง

อาการหรือสัญญาณที่พึงสังเกต

OCD สามารถแสดงออกได้หลายแบบ และก็แต่ละคนอาจมีเนื้อหาของความคิดหรือการกระทำที่แตกต่าง

ความคิดหรือความหนักใจที่เกิดซ้ำ
บางคนอาจมีความนึกคิดที่เข้ามาในหัวบ่อยๆแม้จะพากเพียรหยุดคิด แต่ว่าก็กลับมาอีกความคิดพวกนี้อาจเป็นเรื่องที่เจ้าตัวไม่อยากคิด และบางเวลาบางทีอาจขัดกับความเชื่อถือหรือค่าความนิยมของตัวเอง ก็เลยทำให้เกิดความรู้สึกกลัว เกลียด รู้สึกไม่ถูก ไหมบันเทิงใจ

ไม่ว่าจะมีความคิดใดก็ตามผุดขึ้นมา มิได้หมายความว่าเราอยากได้ทำสิ่งนั้นจริงๆ
เนื่องจากมันเป็นเพียงความคิด และเราสามารถเลือกได้ว่าต้องการจะลงมือทำหรือเปล่า

ดูแลตัวเองเบื้องต้นเมื่อมีความคิดหรือความประพฤติซ้ำๆ
การดูแลตัวเองสามารถเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของการรับมือ แต่ว่าไม่สมควรใช้แทนการประมาณหรือการรักษาจากผู้ชำนาญ  อาการ OCD  โดยยิ่งไปกว่านั้นเมื่ออาการเริ่มรบกวนชีวิต

สิ่งที่บางทีอาจช่วยได้ในเบื้องต้นคือการสังเกตตัวเองโดย โดยทดลองบันทึกสิ่งต่างๆดังต่อไปนี้

"ความนึกคิดหรือความรู้สึกอะไรเกิดขึ้น?"

"เวลานี้ฉันทำอะไรเพื่อให้ตนเองกระปรี้กระเปร่าขึ้น?"

"ความประพฤติปฏิบัตินั้นช่วยได้เพียงแต่ชั่วครั้งชั่วคราวหรือเปล่า?"

ข้อมูลกลุ่มนี้สามารถเอาไปใช้สำหรับในการเสวนา  OCD คืออะไร  ขอคำแนะนำอาการกับผู้ที่มีความชำนาญได้ แล้วก็ช่วยทำให้เห็นรูปแบบของปัญหา นอกเหนือจากนี้ การนอนให้พอเพียง ทานอาหารอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายตามความเหมาะสม และก็จัดเวลาพัก ล้วนเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพโดยรวม แม้สิ่งกลุ่มนี้จะไม่ได้ทำให้ OCD หายไปโดยตรงก็ตาม

⚠️อย่าคาดเดาด้วยการค้นหาอาการบนอินเทอร์เน็ต เช็กแบบทดสอบซ้ำๆหรือถามคนรอบข้างเพื่อมั่นอกมั่นใจ เพราะว่าในบางคนการกระทำแสวงหาความมั่นใจและความเชื่อมั่นบ่อยๆอาจแปลงเป็นส่วนหนึ่งของวงจรความรู้สึกไม่สบายใจได้

สิ่งสำคัญกว่าการนับจำนวนครั้ง คือกระบวนการทำความรู้ความเข้าใจว่าเกิดแนวคิดหรือความรู้สึกอะไรขึ้น มีความประพฤติอะไรตามมา ความประพฤตินั้นมีหน้าที่เช่นไร และก็ทั้งหมดกำลังสร้างความทุกข์ทรมานหรือก่อกวนชีวิตเท่าไร

ถ้าคุณคิดว่าความนึกคิดหรือพฤติกรรมต่างๆพวกนี้เริ่มควบคุมชีวิต ใช้เวลามากขึ้น หรือทำให้จะต้องหลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆการ นัดแนะสนทนากับผู้เชี่ยวชาญ โรคย้ำคิดย้ำทำ   ด้านสุขภาพจิต จะช่วยให้ได้รับการวัดอย่างมีระบบ และก็สามารถร่วมกันวางแผนจัดการและจัดการที่เหมาะสมกับคุณได้

⚠️ หากยังไม่แน่ใจในอาการที่เป็นอยู่ ควรจะทำนัดขอความเห็นผู้ที่มีความชำนาญ เพื่อได้รับข้อเสนอแนะเเละกรรมวิธีรับมืออย่างเหมาะสม



สนใจอ่านรายละเอียด  บำบัด OCD  ได้จาก >> https://www.mahajitnakhon.com/post/ocd