ปรึกษานักจิตวิทยา วิตกกังวล Social Anxiety เป็นอย่างไร? กลัวเข้าสังคม (https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety) ไม่กล้าพูดกับผู้อื่น ใช่ไหม? | Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_0b25b9775470483aa470ba2e03778285~mv2.png/v1/fill/w_588,h_588,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_0b25b9775470483aa470ba2e03778285~mv2.png)
เคยรู้สึกใจเต้นแรงก่อนจะต้องบอกซึ่งๆหน้าผู้อื่นไหม? หรือรู้สึกตื่นตระหนกเมื่อต้องเจอคนใหม่ กลัวกล่าวไม่ถูก กลัวทำอะไรน่าอับอาย หรือรู้สึกว่าบุคคลอื่นกำลังมองรวมทั้งตัดสินตัวเองอยู่?
ความรู้สึกเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคนธรรมดาทั่วไป โดยยิ่งไปกว่านั้นเมื่อต้องอยู่ในเหตุการณ์ที่ไม่คุ้นเคย แต่สำหรับบางบุคคล ความกลัวการถูกดูหรือถูกประเมินจากผู้อื่นอาจร้ายแรงแล้วก็ตลอดจนกระทั่งเริ่มทำให้หลีกเลี่ยงการเข้าสังคม กระทบการศึกษาเล่าเรียน การทำงาน ความเกี่ยวข้อง หรือการใช้ชีวิตประจำวัน
ภาวการณ์นี้อาจเกี่ยวข้องกับ Social Anxiety Disorder หรือโรคไม่สบายใจทางด้านสังคม แต่ว่าการรู้สึกเขิน เขิน ไหมชอบเข้าสังคมไม่ได้ถือได้ว่าเป็น Social Anxiety เสมอไป
บทความนี้จึงไม่ได้มีไว้สำหรับให้ผู้อ่านนำอาการไปวินิจฉัยตนเอง แต่ว่าอยากช่วยให้รู้เรื่อง Social Anxiety มากขึ้นเรื่อยๆ รู้จักสัญญาณที่ควรสังเกต Social Anxiety และก็รู้เรื่องว่าเมื่อใดควรนัดพบสนทนากับผู้เชี่ยวชาญเพื่อประเมินและวางแผนจัดการอย่างเหมาะสม
ถ้าหากไม่เเน่หัวใจกับอาการที่เป็นอยู่ สามารถติดต่อคณะทำงานมหาจิตนครเพื่อถามเบื้องต้นได้
Social Anxiety คืออะไร
Social Anxiety Disorder หรือ Social Phobia เป็นภาวะที่บุคคลมีความหวาดกลัวหรือตื่นตระหนกอย่างมากเกี่ยวกับเหตุการณ์ทางสังคมที่อาจทำให้ถูกดู ถูกประเมิน หรือถูกวินิจฉัยจากผู้อื่น
เหตุการณ์ที่อาจจะเป็นผลให้เกิดความไม่สาบายใจ ดังเช่นว่า
- จำเป็นต้องบอกต่อหน้าต่อตาคนไม่ใช่น้อย
- พบคนใหม่
- พูดคุยกับผู้ที่ไม่สนิท
- รับประทานอาหารต่อหน้าต่อตาคนอื่นๆ
- ตอบปัญหาในห้องเรียนหรือที่ประชุม
- คุยกับผู้กุมอำนาจหรือหัวหน้างาน
- จะต้องแสดงซึ่งๆหน้าคนอื่นๆ
- โทรศัพท์หรือทำกิจกรรมบางสิ่งบางอย่างต่อหน้าบุคคลอื่น
หัวใจหลักมิได้อยู่ที่ว่า "เป็นคนเขินอายหรือไม่" แต่เกี่ยวข้องกับระดับของความหวาดกลัว ความไม่สบายใจ การหลีกเลี่ยง และผลพวงที่เกิดขึ้นต่อชีวิต
การเป็นคนเงียบ ชอบอยู่ตามลำพัง ไหมชอบงานสังคมไม่ได้มีความหมายว่าเป็น Social Anxiety
Social Anxiety ส่งผลต่อชีวิตประจำวันเช่นไร
ผลพวงของ Social Anxiety บางทีอาจเกิดขึ้นตั้งแต่เรื่องง่ายๆๆในชีวิตประจำวันไปจนกระทั่งการตัดสินใจครั้งสำคัญ
📒 ด้านการเรียน
เด็กนักเรียนหรือนักศึกษาบางทีอาจไม่กล้ายกมือถามคำถาม ไม่กล้าพรีเซ็นท์ หรือเลี่ยงการทำงานกลุ่ม แม้จะมีความรู้แล้วก็มีความรู้และมีความเข้าใจในเรื่องนั้น
(https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_f0c8dcfc2ba54e4b836099f0911f9a7f~mv2.jpg/v1/fill/w_740,h_493,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/nsplsh_f0c8dcfc2ba54e4b836099f0911f9a7f~mv2.jpg)
เมื่อเวลาผ่านไป อาจกำเนิดความรู้สึกว่า "เราไม่เก่ง" ในขณะที่อุปสรรคจริงๆอาจเป็นความกลัวการถูกประเมิน
💼 ด้านการทำงาน
อาจไม่กล้าพูดในห้องประชุม ไม่กล้าเสนอความคิดเห็น เลี่ยงการนำเสนอ ไหมกล้าสนทนากับหัวหน้าและก็สหายร่วมงาน
บางคนอาจปฏิเสธช่องทางสำหรับในการเติบโตในหน้าที่การงานเพียงเนื่องจากจำเป็นต้องอยู่ในสถานการณ์ กลัวเข้าสังคม ที่นำมาซึ่งความกลุ้มอกกลุ้มใจ
💗ด้านความเชื่อมโยง
ความกลัวการเช็ดกไม่ยอมรับอาจจะทำให้ไม่กล้าเริ่มบทพูด ไม่กล้าสร้างความสัมพันธ์ใหม่ บำบัด Social Anxiety หรือหลบหลีกการออกเดตและการทำวิชาความรู้จักผู้คน
เมื่อเลี่ยงเยอะขึ้นเรื่อยๆ บางทีอาจยิ่งรู้สึกโดดเดี่ยว แล้วก็ความโดดเดี่ยวนั้นก็อาจจะเป็นผลให้ความกลุ้มอกกลุ้มใจเกี่ยวกับสังคมมากขึ้นอีก
🍀ด้านคุณภาพชีวิต
เมื่อความหวาดกลัวเริ่มกำหนดว่า "จะไปไหนได้บ้าง" "คุยกับผู้ใดกันได้บ้าง" หรือ "สามารถที่จะทำอะไรได้บ้าง" Social Anxiety บางทีอาจไม่ได้เป็นเพียงแค่ความรู้สึกกังวลใจอีกต่อไป แต่ว่ากลายเป็นข้อจำกัดสำหรับเพื่อการดำเนินชีวิต
การรู้สึกเขิน ประหม่า ไหมถูกใจเข้าสังคมเป็นประสบการณ์ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน และ ไม่ใช่ว่าทุกคนเคยเป็น Social Anxiety Disorder
สิ่งที่ควรให้ความสำคัญเป็นความกลัวหรือความรู้สึกกังวลนั้นมีความร้ายแรงแล้วก็สม่ำเสมอเพียงใด ส่งผลทำให้เราหลบหลีกอะไรบ้าง รวมทั้งมีผลต่อการเรียน การทำงาน ความเชื่อมโยง หรือคุณภาพชีวิตแค่ไหน
แม้กำเนิดคำถามกับตัวเองว่า "ฉันเป็น Social Anxiety หรือไม่?" การนัดหมายพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือผู้ชำนาญด้านสุขภาพจิตจะช่วยให้ได้รับการวัดอย่างรอบด้าน และก็สามารถร่วมกันคิดแผนจัดแจงแล้วก็ต่อกรกับความไม่ค่อยสบายใจในแบบที่เหมาะกับแต่ละคน
อย่าทำให้ความหวาดกลัวมาจำกัดการใช้ชีวิตของคุณ ก่อนที่คุณจะได้ดำรงชีวิต
สามารถอ่านรายละเอียด Social Anxiety ได้จาก >> https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety (https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety)