โรคกลัวสังคม Social Anxiety เป็นยังไง? กลัวเข้าสังคม ไม่กล้าพูดกับคนอื่นๆ ใช่ไหม? | Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_0b25b9775470483aa470ba2e03778285~mv2.png/v1/fill/w_588,h_588,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_0b25b9775470483aa470ba2e03778285~mv2.png)
เคยรู้สึกใจเต้นแรงก่อนจำเป็นต้องบอกต่อหน้าต่อตาคนอื่นๆไหม? หรือรู้สึกไม่ค่อยสบายใจเมื่อจำต้องพบคนใหม่ กลัวบอกไม่ถูก กลัวทำอะไรน่าอัปยศ หรือคิดว่าคนอื่นกำลังมองดูและตัดสินตนเองอยู่?
ความรู้สึกกลุ่มนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคนสามัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อจะต้องอยู่ในเหตุการณ์ที่ไม่คุ้นเคย แต่ว่าสำหรับบางคน ความกลัวการเช็ดกมองหรือถูกประเมินจากคนอื่นบางทีอาจร้ายแรงแล้วก็ตลอดจนกระทั่งเริ่มทำให้เลี่ยงการเข้าสังคม กระทบการศึกษา การทำงาน ความเกี่ยวพัน หรือการใช้ชีวิตประจำวัน
ภาวะนี้บางทีอาจเกี่ยวพันกับ Social Anxiety Disorder หรือโรคไม่สบายใจทางสังคม แต่การรู้สึกอาย เขิน หรือเปล่าชอบเข้าสังคมมิได้ถือว่าเป็น Social Anxiety เสมอไป
บทความนี้จึงไม่ได้มีไว้สำหรับให้นักอ่านนำอาการไปวิเคราะห์ตนเอง แม้กระนั้นอยากช่วยให้รู้เรื่อง Social Anxiety มากยิ่งขึ้น รู้จักสัญญาณที่พึงสังเกต ปรึกษานักจิตวิทยา วิตกกังวล รวมทั้งเข้าใจว่าเมื่อไรควรนัดหมายสนทนากับผู้ที่มีความเชี่ยวชาญเพื่อประเมินรวมทั้งวางแผนจัดการอย่างเหมาะควร
ถ้าเกิดไม่เเน่ดวงใจกับอาการที่เป็นอยู่ สามารถติดต่อคณะทำงานมหาจิตนครเพื่อซักถามพื้นฐานได้
Social Anxiety เป็นอย่างไร
Social Anxiety Disorder หรือ Social Phobia เป็นสภาวะที่บุคคลมีความหวาดกลัวหรือตื่นตระหนกอย่างมากเกี่ยวกับสถานการณ์ด้านสังคมที่อาจจะเป็นผลให้ถูกพิจารณา ถูกประเมิน หรือถูกตัดสินจากคนอื่น
สถานการณ์ที่อาจทำให้กำเนิดความกลุ้มอกกลุ้มใจ อย่างเช่น
- จำเป็นต้องบอกเฉพาะหน้าคนไม่ใช่น้อย
- พบคนใหม่
- คุยกับผู้ที่ไม่สนิท
- รับประทานอาหารเฉพาะหน้าคนอื่น
- ตอบคำถามในห้องเรียนหรือห้องประชุม
- เสวนากับผู้กุมอำนาจหรือหัวหน้างาน
- จำเป็นต้องโชว์ต่อหน้าคนอื่นๆ
- โทรศัพท์หรือทำกิจกรรมบางอย่างต่อหน้าคนอื่น
หัวใจหลักมิได้อยู่ที่ว่า "เป็นคนเขินอายหรือเปล่า" แม้กระนั้นเกี่ยวเนื่องกับระดับของความหวาดกลัว ความกลุ้มใจ การหลีกเลี่ยง และผลพวงที่เกิดขึ้นต่อชีวิต
การเป็นคนเงียบ ชอบอยู่ตามลำพัง ไหมถูกใจงานสังคมไม่ได้หมายความว่าเป็น Social Anxiety
Social Anxiety มีผลต่อชีวิตประจำวันยังไง
ผลกระทบของ Social Anxiety อาจเกิดขึ้นตั้งแต่เรื่องกล้วยๆๆในชีวิตประจำวันไปจนกระทั่งการตัดสินใจครั้งสำคัญ
📒 ที่เกิดจากการเรียน
ผู้เรียนหรือนิสิตบางทีอาจไม่กล้ายกมือถามคำถาม ไม่กล้าพรีเซนเทชั่น หรือหลบหลีกการทำงานกลุ่ม แม้จะมีความรู้ความเข้าใจและก็มีความรู้และมีความเข้าใจในประเด็นนั้น
(https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_f0c8dcfc2ba54e4b836099f0911f9a7f~mv2.jpg/v1/fill/w_740,h_493,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/nsplsh_f0c8dcfc2ba54e4b836099f0911f9a7f~mv2.jpg)
เมื่อเวลาผ่านไป บางทีอาจกำเนิดความรู้สึกว่า "เราไม่เก่ง" ทั้งๆที่อุปสรรคจริงๆอาจเป็นความกลัวการถูกประเมิน
💼 ด้านการทำงาน
บางทีอาจไม่กล้าพูดในที่ประชุม ไม่กล้าเสนอความคิดเห็น เลี่ยงการนำเสนอ ไหมกล้าสนทนากับหัวหน้าและเพื่อนร่วมงาน
บางคนบางทีอาจไม่ยอมรับโอกาสสำหรับการเติบโตในหน้าที่การงานเพียงแค่เพราะเหตุว่าจะต้องอยู่ในสถานการณ์ โรคกลัวสังคม ที่ก่อให้เกิดความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจ
💗ด้านความเชื่อมโยง
ความกลัวการเช็ดกไม่ยอมรับอาจจะส่งผลให้ไม่กล้าเริ่มบทสนทนา ไม่กล้าผูกมิตรใหม่ Social Anxiety หรือหลีกเลี่ยงการออกเดตรวมทั้งวิธีการทำความรู้จักผู้คน
เมื่อหลบหลีกมากขึ้น บางทีอาจยิ่งรู้สึกสันโดษ และก็ความสันโดษนั้นก็อาจจะส่งผลให้ความรู้สึกกังวลเกี่ยวกับสังคมมากขึ้นอีก
🍀ด้านคุณภาพชีวิต
เมื่อความกลัวเริ่มระบุว่า "จะไปไหนได้บ้าง" "คุยกับผู้ใดได้บ้าง" หรือ "สามารถที่จะนำมาใช้เพื่อทำอะไรได้บ้าง" Social Anxiety อาจมิได้เป็นเพียงแค่ความรู้สึกกลุ้มใจอีกต่อไป แต่แปลงเป็นข้อกำหนดสำหรับการดำรงชีวิต
การรู้สึกเขิน ขวยเขิน ไหมชอบเข้าสังคมเป็นประสบการณ์ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน และ ไม่ใช่ว่าทุกคนเคยเป็น Social Anxiety Disorder
สิ่งที่ควรให้ความเอาใจใส่คือความหวาดกลัวหรือความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจนั้นมีความร้ายแรงและสม่ำเสมอเพียงใด มีผลทำให้เราเลี่ยงอะไรบ้าง รวมทั้งมีผลต่อการเล่าเรียน การทำงาน ความข้องเกี่ยว หรือคุณภาพชีวิตเยอะแค่ไหน
ถ้าเกิดเกิดปริศนากับตัวเองว่า "ฉันเป็น Social Anxiety หรือไม่?" การนัดหมายพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือผู้ที่มีความเชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจะช่วยให้ได้รับการวัดอย่างรอบด้าน รวมทั้งสามารถร่วมกันวางแผนจัดแจงและต่อกรกับความไม่ค่อยสบายใจในแบบที่เหมาะกับแต่ละคน
อย่าทำให้ความกลัวมาจำกัดการใช้ชีวิตของคุณ ก่อนที่คุณจะได้ดำรงชีวิต
สอบถามและอ่านรายละเอียด โรคกลัวสังคม (https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety) ได้ตามนี้ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety (https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety)