Anxiety อาการวิตกกังวลเป็นยังไง? สัญญาณที่พึงสังเกตรวมทั้งวิธีจัดการ |Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_3a62cdfe471c48b68564a1f627c61902~mv2.png/v1/fill/w_740,h_740,al_c,q_90,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_3a62cdfe471c48b68564a1f627c61902~mv2.png)
ความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อพบเจอกับความไม่แน่นอน แรงกดดัน หรือสถานการณ์ที่เราประเมินว่าอาจเป็นอันตราย ดังเช่นว่า การสอบ การสัมภาษณ์งาน ปัญหาความเกี่ยวเนื่อง หรือการตัดสินใจประเด็นสำคัญ
ความวิตกกังวลในระดับที่เหมาะสมบางทีอาจช่วยทำให้เราระมัดระวัง คิดแผน แล้วก็เตรียมตัวต่อเหตุการณ์ได้ดิบได้ดีขึ้น อย่างไรก็แล้วแต่ ถ้าเกิดความรู้สึกวิตกกังวลเกิดขึ้นบ่อยครั้ง มีความรุนแรง ควบคุมได้ยาก หรือเริ่มมีผลต่อการนอน การทำงาน การเรียน ความเกี่ยวข้อง รวมทั้งการใช้ชีวิตประจำวัน โรควิตกกังวล อาการดังกล่าวอาจควรได้รับการประมาณเพิ่มเติม
บทความนี้ชี้แจงความหมายของ ความไม่ค่อยสบายใจ (Anxiety (https://www.mahajitnakhon.com/post/anxiety)) อาการที่อาจพบ ความแตกต่างระหว่างความรู้สึกกังวลทั่วๆไปกับโรควิตก ตลอดจนแนวทางสำหรับดูแลเบื้องต้นรวมทั้งช่วงเวลาที่ควรพิจารณาขอความเห็นผู้ที่มีความชำนาญ
ความกลุ้มใจ (Anxiety) เป็นอย่างไร?
ความรู้สึกกลุ้มใจเป็นสภาวะของความหวาดกลัว ความไม่สบายใจ หรือความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลเดาว่าอาจมีเรื่องราวที่เป็นอันตราย ไม่แน่นอน หรือควบคุมได้ยาก
การมีความรู้สึกกลุ้มใจเป็นบางครั้งไม่ได้มีความหมายว่าบุคคลนั้นมีโรคไม่สบายใจ
ผู้ที่มีความผิดปกติในกรุ๊ปโรคไม่สบายใจมักมีความหวาดกลัวหรือความรู้สึกกังวลในระดับที่ร้ายแรงรวมทั้งมากเกินความจำเป็น ควบคุมได้ยาก แล้วก็อาจกำเนิดร่วมกับอาการทางความนึกคิด ร่างกาย รวมทั้งความประพฤติปฏิบัติ รวมทั้งส่งผลต่อการใช้ชีวิตในครอบครัว สังคม การเล่าเรียน หรือการทำงาน
อาการตื่นตระหนกมีอะไรบ้าง?
อาการกังวลสามารถแสดงออกได้หลายด้าน และแต่ละบุคคลอาจมีต้นแบบอาการแตกแตกต่าง
อาการที่อาจพบ ตัวอย่างเช่น
- ด้านความนึกคิดและอารมณ์: กังวลมากจนเกินไป คิดวน คาดคะเนผลสรุปในทางลบ รู้สึกเคร่งเคลียด กระสับกระส่าย หงุดหงิด สมาธิน้อยลง หรือตัดสินใจได้ยาก
- ด้านร่างกาย: ใจเต้นเร็วหรือใจสั่น เหงื่อแตก ตัวสั่น คลื่นไส้ เจ็บป่วยท้อง กล้ามเนื้อตึง รู้สึกอ่อนล้าง่าย หรือนอนหลับได้ยาก
- ด้านพฤติกรรม: หลีกเลี่ยงเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความรู้สึกหนักใจ เลื่อนกิจกรรมบางอย่างออกไป หรือจำกัดการใช้ชีวิตด้วยเหตุว่ากลัวว่าจะเกิดเหตุการณ์ไม่ปรารถนา
ลักษณะโรคไม่สบายใจอาจรวมทั้งปัญหาเรื่องสมาธิและก็การตัดสินใจ ความหงุดหงิด ความตึงเครียด ความเร่าร้อนใจ ใจสั่น เหงื่อไหลไคลย้อย ตัวสั่น ปัญหาเรื่องการนอน และก็ความรู้สึกว่ากำลังจะได้รับอันตรายขึ้น
อย่างไรก็ตาม อาการทางร่างกายบางประเภท เช่น ใจสั่น เจ็บหรือแน่นหน้าอก หายใจไม่สะดวก หรือหน้ามืด อาจเป็นเพราะเนื่องจากปัจจัยทางร่างกายได้เช่นเดียวกัน แม้มีลักษณะรุนแรง กระทันหัน หรือเปล่าสามารถเจาะจงมูลเหตุได้ ควรเข้ารับการประมาณด้านการแพทย์
ความรู้สึกหนักใจทั่วๆไปกับโรควิตกกังวลแตกต่างเช่นไร?
(https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_610559868e594d2fb1cda6e3897ad439~mv2.jpg/v1/fill/w_740,h_416,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/nsplsh_610559868e594d2fb1cda6e3897ad439~mv2.jpg)
ความกังวลใจทั่วๆไปมักเกิดขึ้นสัมพันธ์กับเหตุหรือปัญหาที่มีมูลเหตุชัดแจ้ง Anxiety อาทิเช่น แรงกดดันจากงาน การสอบ ปัญหาเกี่ยวกับการเงิน หรือความเคลื่อนไหวในชีวิต แล้วก็มักต่ำลงเมื่อสถานการณ์คลี่คลาย
ในทางตรงกันข้าม โรคตื่นตระหนกมีลักษณะของความหวาดกลัวหรือความกังวลใจที่มากเหลือเกิน ควบคุมได้ยาก และเกิดขึ้นตลอดจนทำให้เกิดความทุกข์ทรมานหรือกระทบต่อการดำรงชีวิตอย่างเป็นจริงเป็นจัง
โรคตื่นตระหนกไม่ได้มีเพียงแต่แบบเดียว แต่ว่ามีหลายสภาวะ เป็นต้นว่า
Generalized Anxiety Disorder ซึ่งมีลักษณะไม่สบายใจมากเกี่ยวกับหลายเรื่องในชีวิตประจำวัน, Panic Disorder ซึ่งเกี่ยวข้องกับ Panic Attack และก็ความหวาดกลัวว่าจะเกิดอาการซ้ำ, Social Anxiety Disorder ซึ่งเกี่ยวพันกับความหวาดกลัวหรือไม่สบายใจอย่างยิ่งในสถานการณ์ทางด้านสังคม โรควิตกกังวล รวมทั้ง Specific Phobia ซึ่งเป็นความกลัวอย่างยิ่งต่อสิ่งหรือสถานการณ์บางชนิด
การมีอาการบางข้อจึงน้อยเกินไปสำหรับเพื่อการวินิจฉัยโรค และควรตรึกตรองจากภาพรวมของอาการร่วมกับการประมาณโดยผู้ชำนาญ
อะไรเป็นต้นสายปลายเหตุที่เกี่ยวกับความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจ?
ความรู้สึกไม่สบายใจไม่ได้เป็นผลมาจากต้นสายปลายเหตุเพียงด้านเดียว
ต้นเหตุที่เกี่ยวพันอาจประกอบด้วยความตึงเครียดจากการทำงานหรือการเล่าเรียน ปัญหาความเกี่ยวพัน ปัญหาเกี่ยวกับทางการเงิน การเปลี่ยนแปลงสำคัญในชีวิต ประสบการณ์ที่กระทบจิตใจ การสูญเสีย สาเหตุทางลักษณะท่าทาง สุขภาพเกี่ยวกับร่างกาย การนอน และก็ต้นสายปลายเหตุทางชีวภาพ
โรคกังวลมีต้นเหตุมาจากความสัมพันธ์ที่สลับซับซ้อนของเหตุทางด้านสังคม จิตใจ แล้วก็ชีวภาพ แล้วก็ผู้ที่เคยผ่านประสบการณ์ที่ลำบาก ดังเช่นว่า การถูกทำร้าย การสูญเสียอย่างรุนแรง หรือเรื่องไม่ปรารถนา อาจมีความเสี่ยงมากขึ้น
ด้วยประการฉะนี้ การมองว่าความไม่สบายใจมีต้นเหตุที่เกิดจากการคิดมากมายเพียงอย่างเดียวก็เลยไม่สามารถชี้แจงภาวการณ์ดังที่กล่าวมาแล้วได้อย่างสมบูรณ์
ความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจแบบไหนที่ควรเริ่มอ้อนวอน?
การไตร่ตรองว่าความกังวลส่งผลต่อการดำรงชีวิตมากเท่าใด โรควิตกกังวล ควรตรึกตรองขอคำแนะนำผู้ที่มีความชำนาญเมื่อความกังวลมีลักษณะสม่ำเสมอ ควบคุมได้ยาก หรือเริ่มมีผลต่อการนอน การศึกษาเล่าเรียน การทำงาน ความข้องเกี่ยว การเข้าสังคม หรือความรู้ความเข้าใจสำหรับในการทำกิจกรรมตามปกติ
อีกสัญญาณหนึ่งคือการเริ่มหลีกเลี่ยงเหตุการณ์ต่างๆเยอะขึ้นเรื่อยๆเหตุเพราะความหวาดกลัวหรือความกังวล อาทิเช่น หลีกเลี่ยงการเดินทาง การพบปะผู้คน การร่วมประชุม หรือสถานการณ์ที่เคยสามารถทำได้ตามธรรมดา
(https://static.wixstatic.com/media/11062b_85b9535662e74b4f920cd11dd49c405d~mv2.jpg/v1/fill/w_740,h_493,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/11062b_85b9535662e74b4f920cd11dd49c405d~mv2.jpg)
การหลีกเลี่ยงเหตุการณ์ที่กระตุ้นความรู้สึกกังวลใจเป็นรูปแบบที่เจอได้ในโรควิตกกังวล แล้วก็อาการบางทีอาจมีผลต่อการดำรงชีวิตในหลายด้าน
สอบถามเข้ามาได้เลยจ้า https://www.mahajitnakhon.com/post/anxiety (https://www.mahajitnakhon.com/post/anxiety)