บำบัด Social Anxiety Social Anxiety คืออะไร? กลัวเข้าสังคม ไม่กล้าพูดกับคนอื่น ใช่ไหม? | Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_0b25b9775470483aa470ba2e03778285~mv2.png/v1/fill/w_588,h_588,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_0b25b9775470483aa470ba2e03778285~mv2.png)
เคยรู้สึกใจเต้นแรงก่อนต้องกล่าวต่อหน้าคนอื่นไหม? หรือรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจเมื่อจำต้องพบคนใหม่ กลัวพูดผิด กลัวทำอะไรน่าขายหน้า หรือมีความคิดว่าบุคคลอื่นกำลังมองแล้วก็ตัดสินตนเองอยู่?
ความรู้สึกพวกนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคนสามัญ โดยยิ่งไปกว่านั้นเมื่อจะต้องอยู่ในเหตุการณ์ที่ไม่คุ้นเคย แต่สำหรับบางบุคคล ความกลัวการถูกมองดูหรือถูกประเมินจากคนอื่นบางทีอาจรุนแรงและต่อเนื่องจนถึงเริ่มทำให้หลีกเลี่ยงการเข้าสังคม กระทบการศึกษา การทำงาน ความสัมพันธ์ หรือการใช้ชีวิตประจำวัน
สภาวะนี้อาจเกี่ยวพันกับ Social Anxiety Disorder หรือโรคไม่สบายใจทางสังคม แม้กระนั้นการรู้สึกตื่นเต้น เขิน หรือไม่ถูกใจเข้าสังคมมิได้ถือได้ว่าเป็น Social Anxiety เสมอไป
บทความนี้ก็เลยไม่ได้มีไว้สำหรับให้คนอ่านนำอาการไปวินิจฉัยตนเอง แต่ว่าปรารถนาช่วยให้รู้เรื่อง Social Anxiety เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ รู้จักสัญญาณที่ควรสังเกต กลัวเข้าสังคม และก็เข้าใจว่าเมื่อไหร่ควรนัดแนะเสวนากับผู้ที่มีความเชี่ยวชาญเพื่อประเมินแล้วก็วางแผนต่อกรอย่างเหมาะสม
ถ้าไม่เเน่ดวงใจกับอาการที่เป็นอยู่ สามารถติดต่อทีมงานมหาจิตนครเพื่อถามพื้นฐานได้
Social Anxiety เป็นยังไง
Social Anxiety Disorder หรือ Social Phobia เป็นสภาวะที่บุคคลมีความกลัวหรือตื่นตระหนกเป็นอย่างมากเกี่ยวกับเหตุการณ์ด้านสังคมที่อาจจะส่งผลให้ถูกพิจารณา ถูกประเมิน หรือถูกตัดสินจากคนอื่นๆ
สถานการณ์ที่อาจทำให้เกิดความรู้สึกกังวล เช่น
- ต้องพูดต่อหน้าต่อตาคนเป็นจำนวนมากมาย
- พบคนใหม่
- เสวนากับผู้ที่ไม่สนิท
- ทานอาหารต่อหน้าคนอื่นๆ
- ตอบปัญหาในห้องเรียนหรือห้องประชุม
- เสวนากับผู้กุมอำนาจหรือหัวหน้างาน
- จำเป็นต้องโชว์เฉพาะหน้าคนอื่นๆ
- โทรศัพท์หรือทำกิจกรรมอะไรบางอย่างต่อหน้าต่อตาคนอื่น
ส่วนสำคัญมิได้อยู่ที่ว่า "เป็นคนประหม่าไหม" แม้กระนั้นเกี่ยวโยงกับระดับของความกลัว ความรู้สึกกังวล การหลีกเลี่ยง รวมทั้งผลพวงที่เกิดขึ้นต่อชีวิต
การเป็นคนเงียบ ชอบอยู่คนเดียว หรือเปล่าชอบงานสังคมไม่ได้หมายความว่าเป็น Social Anxiety
Social Anxiety ส่งผลต่อชีวิตประจำวันเช่นไร
ผลกระทบของ Social Anxiety บางทีอาจเกิดขึ้นตั้งแต่เรื่องหมูๆๆในชีวิตประจำวันไปจนกระทั่งการตัดสินใจครั้งสำคัญ
📒 ที่เกิดขึ้นจากด้านการเรียน
ผู้เรียนหรือนักศึกษาอาจไม่กล้ายกมือถามคำถาม ไม่กล้านำเสนอ หรือเลี่ยงการทำงานกลุ่ม แม้ว่าจะมีความรู้และมีความเข้าใจและมีความเข้าใจในหัวข้อนั้น
(https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_f0c8dcfc2ba54e4b836099f0911f9a7f~mv2.jpg/v1/fill/w_740,h_493,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/nsplsh_f0c8dcfc2ba54e4b836099f0911f9a7f~mv2.jpg)
เมื่อเวลาผ่านไป บางทีอาจกำเนิดความรู้สึกว่า "พวกเราไม่เก่ง" ทั้งที่ปัญหาจริงๆบางทีอาจเป็นความกลัวการถูกประเมิน
💼 ด้านการทำงาน
อาจไม่กล้าพูดในห้องประชุม ไม่กล้าเสนอความคิดเห็น หลีกเลี่ยงการนำเสนอ ไหมกล้าพูดคุยกับหัวหน้ารวมทั้งสหายร่วมงาน
บางคนบางทีอาจไม่ยอมรับช่องทางในการเติบโตในหน้าที่การงานเพียงแต่เนื่องจากว่าจำเป็นต้องอยู่ในสถานการณ์ โรคกลัวสังคม ที่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจ
💗ด้านความเกี่ยวพัน
ความหวาดกลัวการเช็ดกไม่ยอมรับอาจทำให้ไม่กล้าเริ่มบทสำหรับพูด ไม่กล้าสร้างความสัมพันธ์ใหม่ บำบัด Social Anxiety หรือเลี่ยงการออกเดตและก็แนวทางการทำวิชาความรู้จักผู้คน
เมื่อหลบหลีกเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ อาจยิ่งรู้สึกสันโดษ และความสันโดษนั้นก็อาจจะส่งผลให้ความไม่ค่อยสบายใจเกี่ยวกับสังคมมากขึ้นอีก
🍀ด้านคุณภาพชีวิต
เมื่อความหวาดกลัวเริ่มกำหนดว่า "จะไปไหนได้บ้าง" "คุยกับคนไหนกันได้บ้าง" หรือ "สามารถที่จะทำอะไรได้บ้าง" Social Anxiety บางทีอาจไม่ได้เป็นเพียงความไม่ค่อยสบายใจอีกต่อไป แต่ว่าเปลี่ยนเป็นข้อกำหนดสำหรับในการดำเนินชีวิต
การรู้สึกเขิน ตื่นเต้น หรือไม่ชอบเข้าสังคมเป็นประสบการณ์ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน รวมทั้ง ไม่ใช่ว่าทุกคนเคยเป็น Social Anxiety Disorder
สิ่งที่ควรจะให้ความสำคัญคือความหวาดกลัวหรือความไม่สบายใจนั้นมีความร้ายแรงและก็ต่อเนื่องแค่ไหน ส่งผลทำให้เราเลี่ยงอะไรบ้าง แล้วก็มีผลต่อการเรียน การทำงาน ความเชื่อมโยง หรือคุณภาพชีวิตแค่ไหน
ถ้าเกิดกำเนิดปัญหากับตัวเองว่า "ฉันเป็น Social Anxiety หรือไม่?" การนัดหมายพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือผู้ที่มีความเชี่ยวชาญด้านของสุขภาพจิตจะช่วยให้ได้รับการคาดคะเนอย่างรอบด้าน และก็สามารถร่วมกันวางแผนจัดการรวมทั้งรับมือกับความรู้สึกกังวลใจในแบบที่เหมาะกับแต่ละคน
อย่าทำให้ความหวาดกลัวมาจำกัดการใช้ชีวิตของคุณ ก่อนที่จะคุณจะได้ดำเนินชีวิต
สอบถามและอ่านรายละเอียด บำบัด Social Anxiety ได้ที่ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety (https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety)
Tags : ปรึกษานักจิตวิทยา วิตกกังวล (https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety)