โรควิตกกังวล อาการกังวลเป็นยังไง? สัญญาณที่พึงสังเกตแล้วก็แนวทางต่อกร |Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_3a62cdfe471c48b68564a1f627c61902~mv2.png/v1/fill/w_740,h_740,al_c,q_90,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_3a62cdfe471c48b68564a1f627c61902~mv2.png)
ความรู้สึกกลุ้มใจเป็นการสนองตอบตามธรรมชาติที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเผชิญกับความไม่เที่ยง แรงกดดัน หรือเหตุการณ์ที่เราประเมินว่าอาจมีอันตราย ตัวอย่างเช่น การสอบ การสัมภาษณ์งาน ปัญหาความสัมพันธ์ หรือการตัดสินใจเรื่องจำเป็น
ความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจในระดับที่พอดีอาจช่วยให้เราระแวดระวัง วางแผน และเตรียมตัวต่อเหตุการณ์ได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม ถ้าหากความไม่ค่อยสบายใจเกิดขึ้นหลายครั้ง มีความรุนแรง ควบคุมได้ยาก หรือเริ่มส่งผลต่อการนอน การทำงาน การศึกษา ความสัมพันธ์ และก็การใช้ชีวิตประจำวัน บำบัดความวิตกกังวล (https://www.mahajitnakhon.com/post/anxiety) อาการดังที่กล่าวถึงมาแล้วบางทีอาจควรจะได้รับการคาดคะเนเพิ่มเติมอีก
บทความนี้อธิบายความหมายของ ความรู้สึกไม่สบายใจ (Anxiety) อาการที่บางทีอาจพบ ความแตกต่างระหว่างความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจทั่วไปกับโรคตื่นตระหนก ตลอดจนวิธีในการดูแลเบื้องต้นรวมทั้งตอนที่ควรจะตรึกตรองปรึกษาผู้ชำนาญ
ความกลุ้มใจ (Anxiety) เป็นอย่างไร?
ความรู้สึกไม่สบายใจเป็นภาวการณ์ของความหวาดกลัว ความหนักใจ หรือความรู้สึกกลุ้มใจที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลคาดเดาว่าอาจมีเรื่องที่มีอันตราย ไม่แน่นอน หรือควบคุมได้ยาก
การมีความวิตกเป็นครั้งคราวมิได้มีความหมายว่าบุคคลนั้นมีโรคไม่สบายใจ
ผู้ที่มีความผิดธรรมดาในกลุ่มโรคไม่สบายใจมักมีความกลัวหรือความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจในระดับที่รุนแรงและมากเกินความจำเป็น ควบคุมได้ยาก แล้วก็บางทีอาจกำเนิดร่วมกับอาการทางความคิด ร่างกาย และก็พฤติกรรม รวมถึงส่งผลต่อการใช้ชีวิตในครอบครัว สังคม การศึกษาเล่าเรียน หรือการทำงาน
อาการกังวลมีอะไรบ้าง?
อาการกังวลสามารถแสดงออกได้หลายด้าน และก็แต่ละบุคคลอาจมีแบบอาการแตกต่างกัน
อาการที่บางทีอาจพบ เป็นต้นว่า
- ด้านความนึกคิดแล้วก็อารมณ์: ไม่สบายใจมากเกินความจำเป็น คิดวน คาดหมายผลสรุปในทางลบ รู้สึกเคร่งเคลียด เร่าร้อนใจ รำคาญ สมาธิต่ำลง หรือตัดสินใจได้ยาก
- ด้านร่างกาย: ใจเต้นเร็วหรือใจสั่น เหงื่อออก ตัวสั่น อ้วก ป่วยหนักท้อง กล้ามตึง รู้สึกอ่อนล้าง่าย หรือนอนหลับได้ยาก
- ด้านความประพฤติ: หลบหลีกเหตุการณ์ที่นำมาซึ่งความรู้สึกไม่สบายใจ เลื่อนกิจกรรมบางสิ่งบางอย่างออกไป หรือจำกัดการใช้ชีวิตเนื่องจากว่ากลัวว่าจะเกิดเหตุการณ์ไม่พึงปรารถนา
ลักษณะโรคกังวลอาจรวมถึงปัญหาเรื่องสมาธิและการตัดสินใจ ความรำคาญ ความตึงเครียด ความกระสับกระส่าย ใจสั่น เหงื่อแตก ตัวสั่น ปัญหาที่เกิดขึ้นกับการนอน และก็ความรู้สึกว่ากำลังจะเป็นอันตรายขึ้น
อย่างไรก็ดี อาการทางร่างกายบางชนิด เช่น ใจสั่น เจ็บหรือแน่นหน้าอก หายใจลำบาก หรือหน้ามืด อาจจะเกิดขึ้นได้ก็เพราะมูลเหตุทางร่างกายได้เหมือนกัน แม้มีลักษณะอาการรุนแรง กะทันหัน หรือไม่สามารถกำหนดต้นสายปลายเหตุได้ ควรเข้ารับการวัดด้านการแพทย์
ความรู้สึกหนักใจทั่วๆไปกับโรคตื่นตระหนกต่างกันยังไง?
(https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_610559868e594d2fb1cda6e3897ad439~mv2.jpg/v1/fill/w_740,h_416,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/nsplsh_610559868e594d2fb1cda6e3897ad439~mv2.jpg)
ความกลุ้มใจทั่วไปมักเกิดขึ้นสัมพันธ์กับเหตุการณ์หรือปัญหาที่มีปัจจัยแจ่มชัด ปรึกษานักจิตวิทยา วิตกกังวล ตัวอย่างเช่น แรงกดดันจากงาน การสอบ ปัญหาที่เกิดขึ้นกับการเงิน หรือการเปลี่ยนแปลงในชีวิต และก็มักต่ำลงเมื่อเหตุการณ์คลี่คลาย
ในทางกลับกัน โรคกังวลมีลักษณะของความกลัวหรือความกังวลใจที่มากเกินไป ควบคุมได้ยาก รวมทั้งเกิดขึ้นต่อเนื่องจนกระทั่งส่งผลให้เกิดความทุกข์ใจหรือกระทบต่อการดำนงชีพอย่างเป็นจริงเป็นจัง
โรคตื่นตระหนกมิได้มีเพียงแค่รูปแบบเดียว แม้กระนั้นประกอบด้วยหลายสภาวะ เช่น
Generalized Anxiety Disorder ซึ่งมีลักษณะหนักใจมากมายเกี่ยวกับหลายเรื่องในชีวิตประจำวัน, Panic Disorder ซึ่งเกี่ยวโยงกับ Panic Attack รวมทั้งความกลัวว่าจะกำเนิดอาการซ้ำ, Social Anxiety Disorder ซึ่งเกี่ยวข้องกับความหวาดกลัวหรือกังวลอย่างยิ่งในสถานการณ์ทางสังคม โรควิตกกังวล รวมทั้ง Specific Phobia ซึ่งเป็นความกลัวเป็นอย่างมากต่อสิ่งหรือสถานการณ์บางจำพวก
การมีอาการบางข้อจึงไม่เพียงพอในการวินิจฉัยโรค และควรพิเคราะห์จากภาพรวมของอาการร่วมกับการคาดคะเนโดยผู้ที่มีความเชี่ยวชาญ
อะไรเป็นต้นสายปลายเหตุที่เกี่ยวเนื่องกับความรู้สึกหนักใจ?
ความไม่ค่อยสบายใจไม่ได้เกิดขึ้นจากต้นเหตุเพียงด้านเดียว
ปัจจัยที่เกี่ยวเนื่องอาจประกอบด้วยความตึงเครียดจากการทำงานหรือการศึกษา ปัญหาความเกี่ยวพัน ปัญหาที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับทางการคลัง การเปลี่ยนแปลงสำคัญในชีวิต ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ การสูญเสีย ปัจจัยทางบุคลิกภาพ สุขภาพทางร่างกาย การนอน และต้นเหตุทางชีวภาพ
โรควิตกมีเหตุที่เกิดจากปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อนของสาเหตุทางสังคม จิตใจ และก็ชีวภาพ แล้วก็ผู้ที่เคยผ่านประสบการณ์ที่ลำบาก ตัวอย่างเช่น การถูกทำร้าย การสูญเสียอย่างหนัก หรือเหตุไม่พึงประสงค์ อาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น
ด้วยเหตุนั้น การมองว่าความวิตกกังวลมีเหตุมาจากการคิดมากมายเพียงอย่างเดียวจึงไม่สามารถอธิบายภาวการณ์ดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นได้อย่างสมบูรณ์
ความรู้สึกไม่สบายใจแบบไหนที่ควรเริ่มขอร้อง?
การพิจารณาว่าความกังวลมีผลต่อการดำเนินชีวิตมากเท่าใด Anxiety ควรจะใคร่ครวญหารือผู้เชี่ยวชาญเมื่อความไม่สบายใจมีลักษณะตลอด ควบคุมได้ยาก หรือเริ่มส่งผลต่อการนอน การศึกษาเล่าเรียน การทำงาน ความข้องเกี่ยว การเข้าสังคม หรือความสามารถสำหรับเพื่อการทำกิจกรรมตามปกติ
อีกสัญญาณหนึ่งเป็นการเริ่มหลีกเลี่ยงเหตุการณ์ต่างๆเยอะขึ้นเรื่อยๆด้วยเหตุว่าความกลัวหรือความไม่สบายใจ ยกตัวอย่างเช่น หลบหลีกการเดินทาง การพบปะผู้คน การเข้าร่วมสัมมนา หรือเหตุการณ์ที่เคยสามารถทำได้ตามเดิม
(https://static.wixstatic.com/media/11062b_85b9535662e74b4f920cd11dd49c405d~mv2.jpg/v1/fill/w_740,h_493,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/11062b_85b9535662e74b4f920cd11dd49c405d~mv2.jpg)
การหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระตุ้นความรู้สึกกังวลใจเป็นแบบที่พบได้ในโรคกังวล แล้วก็อาการบางทีอาจส่งผลต่อการดำเนินชีวิตในหลายด้าน
สอบถามเข้ามาได้เลยจ้า https://www.mahajitnakhon.com/post/anxiety (https://www.mahajitnakhon.com/post/anxiety)