บำบัด Social Anxiety Social Anxiety เป็นอย่างไร? กลัวเข้าสังคม ไม่กล้าพูดกับคนอื่นๆ ใช่ไหม? | Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_0b25b9775470483aa470ba2e03778285~mv2.png/v1/fill/w_588,h_588,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_0b25b9775470483aa470ba2e03778285~mv2.png)
เคยรู้สึกใจเต้นแรงก่อนจำต้องกล่าวต่อหน้าคนอื่นไหม? หรือรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจเมื่อจำต้องเจอคนใหม่ กลัวพูดผิด กลัวทำอะไรน่าอาย หรือมีความคิดว่าคนอื่นๆกำลังมองดูแล้วก็วินิจฉัยตัวเองอยู่?
ความรู้สึกพวกนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคนธรรมดาทั่วไป โดยยิ่งไปกว่านั้นเมื่อจำต้องอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคย แต่สำหรับบางคน ความกลัวการถูกดูหรือถูกประเมินจากคนอื่นอาจร้ายแรงและสม่ำเสมอกระทั่งเริ่มทำให้หลีกเลี่ยงการเข้าสังคม กระทบการเรียน การทำงาน ความเกี่ยวเนื่อง หรือการใช้ชีวิตประจำวัน
ภาวะนี้บางทีอาจเกี่ยวกับ Social Anxiety Disorder หรือโรคตื่นตระหนกด้านสังคม แม้กระนั้นการรู้สึกตื่นเต้น เขิน หรือไม่ถูกใจเข้าสังคมไม่ได้ถือได้ว่าเป็น Social Anxiety เสมอ
เนื้อหานี้ก็เลยไม่ได้มีไว้สำหรับให้ผู้อ่านนำอาการไปวิเคราะห์ตัวเอง แม้กระนั้นอยากช่วยให้รู้เรื่อง Social Anxiety เยอะขึ้นเรื่อยๆ รู้จักสัญญาณที่ควรสังเกต โรคกลัวสังคม แล้วก็เข้าใจว่าเมื่อไรควรนัดหมายพูดคุยกับผู้ชำนาญเพื่อประเมินและคิดแผนต่อกรอย่างเหมาะสม
ถ้าเกิดไม่เเน่ดวงใจกับอาการที่เป็นอยู่ สามารถติดต่อทีมงานมหาจิตนครเพื่อถามเบื้องต้นได้
Social Anxiety เป็นยังไง
Social Anxiety Disorder หรือ Social Phobia เป็นภาวการณ์ที่บุคคลมีความหวาดกลัวหรือไม่สบายใจอย่างมากเกี่ยวกับสถานการณ์ด้านสังคมที่อาจส่งผลให้ถูกดู ถูกประเมิน หรือถูกวินิจฉัยจากคนอื่นๆ
เหตุการณ์ที่อาจจะก่อให้เกิดความวิตกกังวล อาทิเช่น
- จะต้องบอกซึ่งๆหน้าคนจำนวนมาก
- เจอคนใหม่
- คุยกับคนที่ไม่สนิท
- ทานอาหารต่อหน้าต่อตาผู้อื่น
- ตอบคำถามในห้องเรียนหรือที่ประชุม
- สนทนากับผู้มีอิทธิพลหรือหัวหน้างาน
- ต้องแสดงเฉพาะหน้าคนอื่นๆ
- โทรศัพท์หรือทำกิจกรรมบางอย่างต่อหน้าต่อตาบุคคลอื่น
ส่วนสำคัญไม่ได้อยู่ที่ว่า "เป็นคนเขินอายหรือเปล่า" แต่ว่าเกี่ยวข้องกับระดับของความหวาดกลัว ความรู้สึกกังวล การหลีกเลี่ยง แล้วก็ผลกระทบที่เกิดขึ้นต่อชีวิต
การเป็นคนเงียบ ถูกใจอยู่ตามลำพังคนเดียว หรือไม่ชอบงานสังคมไม่ได้แสดงว่าเป็น Social Anxiety
Social Anxiety มีผลต่อชีวิตประจำวันอย่างไร
ผลกระทบของ Social Anxiety อาจเกิดขึ้นตั้งแต่เรื่องกล้วยๆๆในชีวิตประจำวันไปจนถึงการตัดสินใจครั้งสำคัญ
📒 ด้านการเรียน
นักเรียนหรือนักศึกษาอาจไม่กล้ายกมือถามคำถาม ไม่กล้าพรีเซ็นท์ หรือหลีกเลี่ยงการทำงานกลุ่ม แม้จะมีความรู้และความเข้าใจรวมทั้งมีความรู้ความเข้าใจในเรื่องนั้น
(https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_f0c8dcfc2ba54e4b836099f0911f9a7f~mv2.jpg/v1/fill/w_740,h_493,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/nsplsh_f0c8dcfc2ba54e4b836099f0911f9a7f~mv2.jpg)
เมื่อเวลาผ่านไป อาจกำเนิดความรู้สึกว่า "พวกเราไม่เก่ง" ทั้งๆที่ปัญหาจริงๆอาจเป็นความกลัวการถูกประเมิน
💼 ด้านการทำงาน
อาจไม่กล้าพูดในห้องประชุม ไม่กล้าเสนอข้อคิดเห็น หลีกเลี่ยงการนำเสนอ หรือเปล่ากล้าสนทนากับหัวหน้ารวมทั้งสหายร่วมงาน
บางคนอาจไม่ยอมรับช่องทางสำหรับในการเติบโตในหน้าที่การงานเพียงเพราะเหตุว่าจะต้องอยู่ในเหตุการณ์ ปรึกษานักจิตวิทยา วิตกกังวล ที่นำไปสู่ความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจ
💗ด้านความเกี่ยวพัน
ความหวาดกลัวการถูกปฏิเสธอาจจะเป็นผลให้ไม่กล้าเริ่มบทสำหรับพูด ไม่กล้าผูกมิตรใหม่ ปรึกษานักจิตวิทยา วิตกกังวล หรือหลีกเลี่ยงการออกเดตและก็กระบวนการทำความรู้จักผู้คน
เมื่อหลบหลีกมากยิ่งขึ้น อาจยิ่งรู้สึกโดดเดี่ยว และก็ความอ้างว้างนั้นก็อาจจะส่งผลให้ความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจเกี่ยวกับสังคมเพิ่มขึ้นอีก
🍀ด้านคุณภาพชีวิต
เมื่อความกลัวเริ่มกำหนดว่า "จะไปไหนได้บ้าง" "คุยกับคนใดกันแน่ได้บ้าง" หรือ "สามารถที่จะนำมาทำอะไรได้บ้าง" Social Anxiety บางทีอาจไม่ได้เป็นเพียงแค่ความรู้สึกกลุ้มใจอีกต่อไป แม้กระนั้นเปลี่ยนเป็นข้อจำกัดสำหรับการใช้ชีวิต
การรู้สึกเขิน ตื่นเต้น ไหมชอบเข้าสังคมเป็นประสบการณ์ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน และก็ ไม่ใช่ว่าทุกคนเคยเป็น Social Anxiety Disorder
สิ่งที่ควรให้ความเอาใจใส่เป็นความกลัวหรือความกังวลนั้นมีความรุนแรงและตลอดแค่ไหน ส่งผลทำให้เราหลีกเลี่ยงอะไรบ้าง และมีผลต่อการเรียน การทำงาน ความเกี่ยวพัน หรือคุณภาพชีวิตแค่ไหน
แม้เกิดปัญหากับตัวเองว่า "ฉันเป็น Social Anxiety หรือไม่?" การนัดหมายเสวนากับนักจิตวิทยาหรือผู้ชำนาญด้านของสุขภาพจิตจะช่วยทำให้ได้รับการประมาณอย่างรอบด้าน และก็สามารถด้วยกันคิดแผนจัดแจงและจัดการกับความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจในแบบที่เหมาะกับแต่ละคน
อย่าทำให้ความหวาดกลัวมาจำกัดการใช้ชีวิตของคุณ ก่อนที่จะคุณจะได้ดำเนินชีวิต
ติดต่อและอ่านรายละเอียด บำบัด Social Anxiety (https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety) ได้ที่ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety (https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety)