ปรึกษานักจิตวิทยา OCD เช็กซ้ำ ล้างมือซ้ำ คิดวนซ้ำ ใช่ OCD ไหม? | Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_e86cf6e9425f43eb8ffda0f397ba618f~mv2.png/v1/fill/w_577,h_577,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_e86cf6e9425f43eb8ffda0f397ba618f~mv2.png)
"เช็กประตูแล้ว แต่ว่าเพราะอะไรต้องกลับไปเช็กอีก?"
"ล้างมือไปแล้ว แม้กระนั้นยังมีความคิดว่าสะอาดไม่พอ"
"เรื่องบางเรื่องเกิดขึ้นในหัวซ้ำๆในขณะที่ไม่อยากคิด"
การกระทำหรือความนึกคิดเหล่านี้เป็นสิ่งที่ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยบางทีอาจเคยเจอในชีวิตประจำวัน จึงทำให้เกิดปริศนาว่า เช็กซ้ำ ล้างมือซ้ำ หรือคิดวนซ้ำแบบไหนถึงเรียกว่า OCD?
OCD หรือ Obsessive-Compulsive Disorder เป็นภาวะทางสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิตที่เกี่ยวข้องกับความนึกคิด ความรู้สึก หรือภาพในใจที่เกิดขึ้นซ้ำๆและไม่ต้องการที่จะให้เกิด รวมถึงความประพฤติหรือความประพฤติปฏิบัติบางสิ่งที่รู้สึกว่าจำต้องทำซ้ำเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายใจหรือความกังวลใจ
การชอบความสะอาด การวิเคราะห์บ่อย หรือการคิดเรื่องเดิมบ่อยๆมิได้มีความหมายว่าเป็น OCD เสมอนะ
การประมาณ OCD จำเป็นที่จะต้องใคร่ครวญหลายองค์ประกอบ อีกทั้งรูปแบบของความนึกคิดแล้วก็ความประพฤติ ช่วงเวลา ความทุกข์ที่เกิดขึ้น และก็ผลกระทบต่อการใช้ชีวิต ดังนั้นบทความนี้ก็เลยไม่ได้มีเป้าหมายให้นักอ่านนำอาการไปประเมินหรือวินิจฉัยตนเองว่าเป็น OCD แม้กระนั้นอยากช่วยทำให้รู้เรื่องสภาวะนี้มากขึ้นเรื่อยๆ รวมทั้งรู้ว่าเมื่อไรควรจะวิงวอนจากผู้ชำนาญ
Obsessions เป็นอย่างไร?
Obsessions คือความคิด ภาพในใจ หรือแรงผลักดันที่เกิดขึ้นซ้ำๆแล้วก็ยากที่จะควบคุม ถึงแม้เจ้าตัวบางทีอาจไม่อยากให้เกิดแนวคิดพวกนั้นก็ตาม
ยกตัวอย่างเช่น
- ไม่ค่อยสบายใจว่าตนเองอาจจะเป็นผลให้คนอื่นเกิดอันตราย
- กลัวการปนเปื้อนหรือเชื้อโรค
- สงสัยซ้ำๆว่าตัวเองทำบางสิ่งไม่ถูกไหม
- มีความคิดหรือภาพที่ไม่ต้องการเกิดขึ้นในหัว
- ต้องการที่จะให้บางอย่างอยู่ในแบบที่ "ถูกต้อง" หรือสมบูรณ์แบบ
(https://static.wixstatic.com/media/11062b_0157477181824cf69313af9883763862~mv2.jpg/v1/fill/w_617,h_411,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/11062b_0157477181824cf69313af9883763862~mv2.jpg)
ความคิดพวกนี้อาจจะส่งผลให้เกิดความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจ ความหวาดกลัว ความรู้สึกตัวว่าตัวเองผิด หรือความวิตกกังวลเป็นอย่างมาก
Compulsions เป็นยังไง?
Compulsions เป็นการกระทำหรือพฤติกรรมทางจิตที่บุคคลมีความรู้สึกว่าต้องทำอีกครั้ง ที่จะตอบสนองต่อความคิดหรือความรู้สึกบางอย่าง หรือเพื่อเป็นการป้องกันและไม่ให้สิ่งที่กลัวเกิดขึ้น
Compulsion ไม่จำเป็นต้องเป็นการกระทำที่คนอื่นแลเห็นเสมอไป บางบุคคลอาจมี Mental Compulsions หรือการทำบางอย่างซ้ำๆด้านในความนึกคิด ได้แก่ ท่องคำในใจ นับ หรือทบทวนความจำซ้ำๆ
OCD มิได้หมายถึงเพียงแค่ "เป็นคนชอบความสะอาด" หรือ "เป็นคนคิดมาก" บำบัด OCD แม้กระนั้นเป็นลักษณะของความนึกคิดและก็พฤติกรรมซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดความทุกข์ใจแล้วก็ก่อกวนชีวิตได้อย่างเป็นจริงเป็นจัง
อาการหรือสัญญาณที่พึงสังเกต
OCD สามารถแสดงออกได้หลายรูปแบบ และแต่ละคนอาจมีเนื้อหาของความนึกคิดหรือความประพฤติที่แตกต่างกัน
ความคิดหรือความรู้สึกหนักใจที่เกิดซ้ำ
บางคนอาจมีความนึกคิดที่เข้ามาในหัวบ่อยๆแม้จะเพียรพยายามหยุดคิด แต่ว่าก็กลับมาอีกความนึกคิดกลุ่มนี้อาจเป็นเรื่องที่เจ้าตัวไม่ต้องการที่จะอยากคิด รวมทั้งบางโอกาสอาจขัดกับความเลื่อมใสหรือความนิยมของตนเอง ก็เลยทำให้มีความรู้สึกกลัว เกลียดชัง รู้สึกผิด หรือไม่เพลิดเพลินใจ
ไม่ว่าจะมีความคิดใดก็ตามผุดขึ้นมา มิได้แปลว่าเราอยากได้ทำสิ่งนั้นจริงๆ
เพราะมันเป็นเพียงความคิด และเราสามารถเลือกได้ว่าอยากจะลงมือกระทำหรือไม่
ดูแลตัวเองเบื้องต้นเมื่อมีความคิดหรือความประพฤติซ้ำๆ
การดูแลตนเองสามารถเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของการต่อกร แต่ว่าไม่สมควรใช้แทนการคาดการณ์หรือการดูแลรักษาจากผู้ที่มีความชำนาญ ปรึกษานักจิตวิทยา OCD โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออาการเริ่มรบกวนชีวิต
สิ่งที่บางทีอาจช่วยได้ในพื้นฐานคือการสังเกตตัวเองโดย โดยทดลองบันทึกสิ่งต่างๆดังนี้
"ความนึกคิดหรือความรู้สึกอะไรเกิดขึ้น?"
"เวลานี้ฉันทำอะไรเพื่อตัวเองกระปรี้กระเปร่าขึ้น?"
"การกระทำนั้นช่วยได้เพียงแค่ชั่วครั้งคราวหรือไม่?"
ข้อมูลเหล่านี้สามารถใช้ประโยชน์ในการสนทนา OCD คืออะไร หารืออาการกับผู้ที่มีความเชี่ยวชาญได้ รวมทั้งช่วยให้มองเห็นลักษณะของปัญหา นอกเหนือจากนี้ การนอนให้เพียงพอ รับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายตามสมควร รวมทั้งจัดเวลาพัก ล้วนเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลรักษาสุขภาพโดยรวม แม้สิ่งเหล่านี้จะไม่ได้ทำให้ OCD หายไปโดยตรงก็ตาม
⚠️อย่าคาดการณ์ด้วยการค้นหาอาการบนอินเทอร์เน็ต เช็กข้อสอบซ้ำๆหรือถามคนรอบกายเพื่อให้มั่นใจ เนื่องจากในบางคนความประพฤติแสวงหาความมั่นใจซ้ำๆบางทีอาจเปลี่ยนเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของวงจรความรู้สึกหนักใจได้
สิ่งสำคัญกว่าการนับจำนวนครั้ง เป็นการทำความเข้าใจว่าเกิดไอเดียหรือความรู้สึกอะไรขึ้น มีความประพฤติอะไรตามมา ความประพฤตินั้นมีหน้าที่เช่นไร และก็ทั้งปวงกำลังสร้างความทุกข์หรือรบกวนชีวิตมากแค่ไหน
ถ้าคุณมีความคิดว่าความนึกคิดหรือการกระทำต่างๆดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นเหล่านี้เริ่มควบคุมชีวิต ใช้เวลาเยอะขึ้น หรือทำให้จะต้องเลี่ยงสิ่งต่างๆการ นัดแนะสนทนากับผู้เชี่ยวชาญ ปรึกษานักจิตวิทยา OCD ด้านสุขภาพจิต จะช่วยทำให้ได้รับการวัดอย่างเป็นระบบ และสามารถร่วมกันวางแผนจัดการและจัดการที่เหมาะสมกับคุณได้
⚠️ ถ้าเกิดยังคลุมเคลือในอาการที่เป็นอยู่ ควรจะทำนัดแนะหารือผู้ที่มีความชำนาญ เพื่อได้รับข้อเสนอเเละกรรมวิธีจัดการอย่างเหมาะควร
(https://static.wixstatic.com/media/11062b_241f931f708549a9bec32e81200cc925~mv2.jpeg/v1/fill/w_585,h_390,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/11062b_241f931f708549a9bec32e81200cc925~mv2.jpeg)
สามารถอ่านรายละเอียด อาการ OCD ได้ตามนี้ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/ocd (https://www.mahajitnakhon.com/post/ocd)
Tags : โรคย้ำคิดย้ำทำ (https://www.mahajitnakhon.com/post/ocd)