ปรึกษานักจิตวิทยา OCD เช็กซ้ำ ล้างมือซ้ำ คิดวนซ้ำ ใช่ OCD ไหม? | Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_e86cf6e9425f43eb8ffda0f397ba618f~mv2.png/v1/fill/w_577,h_577,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_e86cf6e9425f43eb8ffda0f397ba618f~mv2.png)
"เช็กประตูแล้ว แต่ทำไมต้องกลับไปเช็กอีก?"
"ล้างมือไปแล้ว แต่ว่ายังรู้สึกว่าสะอาดน้อยเกินไป"
"เรื่องบางเรื่องเกิดขึ้นในหัวบ่อยๆในขณะที่ไม่ได้อยากคิด"
ความประพฤติหรือความนึกคิดกลุ่มนี้เป็นสิ่งที่ผู้คนจำนวนมากอาจเคยพบในชีวิตประจำวัน ก็เลยก่อให้เกิดปริศนาว่า เช็กซ้ำ ล้างมือซ้ำ หรือคิดวนซ้ำแบบไหนถึงเรียกว่า OCD?
OCD หรือ Obsessive-Compulsive Disorder เป็นภาวะทางสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิตที่เกี่ยวเนื่องกับความคิด ความรู้สึก หรือภาพในใจที่เกิดขึ้นซ้ำๆและไม่ต้องการให้กำเนิด รวมถึงการกระทำหรือพฤติกรรมบางสิ่งบางอย่างที่มีความรู้สึกว่าจะต้องทำซ้ำเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายใจหรือความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจ
การชอบความสะอาด การตรวจสอบบ่อย หรือการคิดเรื่องเดิมบ่อยๆไม่ได้แสดงว่าเป็น OCD เสมอนะ
การประเมิน OCD จำเป็นที่จะต้องพินิจหลายส่วนประกอบ อีกทั้งรูปแบบของความคิดรวมทั้งการกระทำ ช่วงเวลา ความทุกข์ใจที่เกิดขึ้น และก็ผลกระทบต่อการใช้ชีวิต โดยเหตุนั้นเนื้อหานี้จึงมิได้มีวัตถุประสงค์ให้นักอ่านนำอาการไปประเมินหรือตัดสินตนเองว่าเป็น OCD แม้กระนั้นต้องการช่วยให้เข้าใจภาวะนี้มากขึ้นเรื่อยๆ รวมทั้งทราบว่าเมื่อใดควรขอร้องจากผู้ที่มีความชำนาญ
Obsessions เป็นอย่างไร?
Obsessions เป็นความคิด ภาพในใจ หรือแรงกระตุ้นที่เกิดขึ้นซ้ำๆและก็ยากที่จะควบคุม ถึงแม้เจ้าตัวอาจไม่อยากที่จะให้เกิดความคิดพวกนั้นก็ตาม
เช่น
- ไม่ค่อยสบายใจว่าตนเองอาจจะเป็นผลให้บุคคลอื่นเกิดอันตราย
- กลัวการแปดเปื้อนหรือเชื้อโรค
- สงสัยบ่อยๆว่าตัวเองทำบางสิ่งบางอย่างผิดหรือเปล่า
- มีความคิดหรือภาพที่ไม่ต้องการที่จะอยากเกิดขึ้นในหัว
- ต้องการที่จะให้อะไรบางอย่างอยู่ในต้นแบบที่ "ถูก" หรือเพอร์เฟ็ค
(https://static.wixstatic.com/media/11062b_0157477181824cf69313af9883763862~mv2.jpg/v1/fill/w_617,h_411,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/11062b_0157477181824cf69313af9883763862~mv2.jpg)
ความคิดเหล่านี้อาจจะก่อให้กำเนิดความไม่สบายใจ ความกลัว ความรู้สึกตัวว่าตัวเองผิด หรือความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจอย่างมาก
Compulsions เป็นอย่างไร?
Compulsions เป็นความประพฤติปฏิบัติหรือการกระทำทางใจที่บุคคลคิดว่าจำเป็นต้องทำอีกครั้ง ที่จะตอบสนองต่อความคิดหรือความรู้สึกบางสิ่งบางอย่าง หรือเพื่อเป็นการป้องกันและยังเป็นการไม่ให้สิ่งที่กลัวเกิดขึ้น
Compulsion ไม่จำเป็นต้องเป็นความประพฤติที่คนอื่นแลเห็นเสมอไป บางคนอาจมี Mental Compulsions หรือแนวทางการทำบางอย่างบ่อยๆข้างในความนึกคิด ดังเช่น ท่องคำในใจ นับ หรือทบทวนความทรงจำซ้ำๆ
OCD มิได้หมายความว่าเพียงแค่ "เป็นคนชอบความสะอาด" หรือ "เป็นคนคิดมาก" บำบัด OCD แม้กระนั้นเป็นลักษณะของความนึกคิดรวมทั้งพฤติกรรมซึ่งสามารถนำมาซึ่งความทุกข์ใจและก็รบกวนชีวิตได้อย่างมีนัยสำคัญ
อาการหรือสัญญาณที่พึงสังเกต
OCD สามารถแสดงออกได้หลายรูปแบบ แล้วก็แต่ละคนอาจมีรายละเอียดของความนึกคิดหรือความประพฤติปฏิบัติที่ไม่เหมือนกัน
ความคิดหรือความกลุ้มใจที่เกิดซ้ำ
บางบุคคลอาจมีความคิดที่เข้ามาในหัวบ่อยๆแม้จะมานะหยุดคิด แม้กระนั้นก็กลับมาอีกความนึกคิดเหล่านี้บางทีอาจเกิดเรื่องที่เจ้าตัวไม่ได้อยากคิด แล้วก็บางเวลาบางทีอาจขัดกับความเชื่อถือหรือค่านิยมของตนเอง ก็เลยทำให้มีความรู้สึกกลัว เกลียดชัง รู้สึกผิด หรือไม่สบายใจ
ไม่ว่าจะมีความคิดใดก็ตามผุดขึ้นมา มิได้แปลว่าเราอยากได้ทำสิ่งนั้นจริงๆ
เนื่องจากมันเป็นเพียงความคิด แล้วก็พวกเราสามารถเลือกได้ว่าอยากจะลงมือทำหรือไม่
ดูแลตัวเองพื้นฐานเมื่อมีความคิดหรือการกระทำบ่อยๆ
การดูแลตนเองสามารถเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของการจัดการ แต่ว่าไม่ควรใช้แทนการคาดการณ์หรือการดูแลและรักษาจากผู้ที่มีความชำนาญ อาการ OCD โดยเฉพาะเมื่ออาการเริ่มก่อกวนชีวิต
สิ่งที่อาจช่วยได้ในพื้นฐานเป็นการสังเกตตัวเองโดย โดยลองบันทึกสิ่งต่างๆดังนี้
"ความนึกคิดหรือความรู้สึกอะไรเกิดขึ้น?"
"ตอนนั้นฉันทำอะไรเพื่อให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น?"
"พฤติกรรมนั้นช่วยได้เพียงแค่ชั่วครั้งชั่วคราวหรือเปล่า?"
ข้อมูลกลุ่มนี้สามารถใช้ประโยชน์ในการสนทนา โรคย้ำคิดย้ำทำ ขอคำแนะนำอาการกับผู้เชี่ยวชาญได้ และก็ช่วยให้มองเห็นลักษณะของปัญหา นอกจากนี้ การนอนให้เพียงพอ ทานอาหารอย่างสม่ำเสมอ บริหารร่างกายตามสมควร และก็จัดเวลาพัก ล้วนเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของการดูแลรักษาสุขภาพโดยรวม หากแม้สิ่งกลุ่มนี้จะไม่ได้ทำให้ OCD หายไปโดยตรงก็ตาม
⚠️อย่าเดาด้วยการค้นหาอาการบนอินเทอร์เน็ต เช็กข้อสอบบ่อยๆหรือถามคนรอบกายเพื่อให้เชื่อมั่น เพราะในบางบุคคลพฤติกรรมสืบหาความแน่ใจบ่อยๆบางทีอาจแปลงเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของวงจรความกลุ้มอกกลุ้มใจได้
สิ่งสำคัญกว่าการนับปริมาณครั้ง เป็นการทำความเข้าใจว่าเกิดความคิดหรือความรู้สึกอะไรขึ้น มีความประพฤติอะไรตามมา พฤติกรรมนั้นมีบทบาทเช่นไร และทั้งสิ้นกำลังสร้างความทุกข์หรือก่อกวนชีวิตเท่าไร
ถ้าหากคุณมีความรู้สึกว่าความนึกคิดหรือการกระทำต่างๆดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นเหล่านี้เริ่มควบคุมชีวิต ใช้เวลาเพิ่มมากขึ้น หรือทำให้ต้องหลบหลีกสิ่งต่างๆการ นัดพบคุยกับผู้เชี่ยวชาญ ปรึกษานักจิตวิทยา OCD (https://www.mahajitnakhon.com/post/ocd) ด้านของสุขภาพจิต จะช่วยทำให้ได้รับการประเมินอย่างเป็นระบบ รวมทั้งสามารถร่วมกันคิดแผนจัดการรวมทั้งจัดการที่เหมาะสมกับคุณได้
⚠️ หากยังไม่มั่นใจในอาการที่เป็นอยู่ ควรจะทำนัดแนะขอความเห็นผู้เชี่ยวชาญ เพื่อได้รับข้อเสนอแนะเเละขั้นตอนการรับมืออย่างเหมาะสม
(https://static.wixstatic.com/media/11062b_241f931f708549a9bec32e81200cc925~mv2.jpeg/v1/fill/w_585,h_390,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/11062b_241f931f708549a9bec32e81200cc925~mv2.jpeg)
ติดต่อและอ่านรายละเอียด อาการ OCD ได้จาก >> https://www.mahajitnakhon.com/post/ocd (https://www.mahajitnakhon.com/post/ocd)