ปรึกษานักจิตวิทยา ซึมเศร้า อาการซึมเศร้าเป็นเยี่ยงไร? เช็กสัญญาณที่ควรสังเกตและก็วิธีอ้อนวอน | Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_0a0ee8f0cce94702b9093be4ed44b0a4~mv2.png/v1/fill/w_505,h_505,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_0a0ee8f0cce94702b9093be4ed44b0a4~mv2.png)
อาการซึมเศร้าเป็นอย่างไร? เช็กสัญญาณที่ควรสังเกตแล้วก็แนวทางวิงวอน
อาการซึมเศร้าไม่ใช่ความรู้สึกเศร้าหมองแค่ชั่วครั้งคราว แม้กระนั้นเป็นกรุ๊ปอาการที่บางทีอาจก่อให้เกิดผลเสียต่ออารมณ์ ความคิด พลังงาน การนอน การกิน สมาธิ การทำงาน ความเชื่อมโยง แล้วก็การใช้ชีวิตประจำวันได้
เนื้อหานี้ ซึมเศร้า ทำยังไง จัดทำขึ้นเพื่อข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอาการซึมเศร้า สัญญาณที่พึงสังเกต ปัจจัยที่บางทีอาจเกี่ยวพัน และแนวทางวิงวอนอย่างเหมาะควร มิได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อใช้วินิจฉัยตนเองหรือแทนการประมาณจากผู้ที่มีความชำนาญด้านของสุขภาพจิต
⚠️ ถ้าคุณหรือคนใกล้ตัวมีความคิดรังแกตนเอง มีความเสี่ยงด้านความปลอดภัย หรือรู้สึกว่าไม่สามารถต่อกรได้ ควรจะติดต่อบริการเร่งด่วน โรงพยาบาล หรือผู้ชำนาญด้านของสุขภาพจิตทันที
อาการซึมเศร้าเป็นยังไง
อาการซึมเศร้าเป็นภาวะที่เกี่ยวเนื่องกับการเปลี่ยนแปลงด้านอารมณ์ ความนึกคิด ความประพฤติปฏิบัติ แล้วก็ลักษณะการทำงานของร่างกาย โดยบางทีอาจเกิดขึ้นต่อเนื่องจนกระทั่งกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การศึกษาเล่าเรียน การทำงาน หรือความเชื่อมโยง
ในทางสุขภาพเกี่ยวกับจิต ภาวการณ์ซึมเศร้ามักเกี่ยวพันกับอารมณ์สลดหรือความรู้สึกว่างเปล่าที่เกิดขึ้นตลอด ร่วมกับความสนใจหรือความบันเทิงในสิ่งต่างๆที่ลดน้อยลง รวมทั้งอาจมีอาการอื่นร่วมด้วย อาทิเช่น พลังงานน้อยลง การนอนหรือการกินแปรไป สมาธิต่ำลง รู้สึกไม่ถูก รู้สึกไร้ค่า หรือมีความคิดเกี่ยวกับความตายหรือการประทุษร้ายตัวเอง องค์การอนามัยโลกอธิบายว่า depression อาจมีผลต่อความรู้ความเข้าใจสำหรับการทำหน้าที่ในชีวิตประจำวัน รวมทั้งควรได้รับการดูแลอย่างเหมาะควรเมื่ออาการกระทบชีวิตอย่างเป็นจริงเป็นจัง
การมีลักษณะอะไรบางอย่างไม่ได้แสดงว่าจะต้องเป็นโรคซึมเศร้าเสมอ เพราะเหตุว่าอาการกลุ่มนี้อาจเกี่ยวโยงกับความตึงเครียด การสูญเสีย อาการซึมเศร้า ปัญหาด้านสุขภาพร่างกาย การนอน การใช้สารบางชนิด หรือสภาวะสุขภาพจิตอื่นๆได้ด้วยเหมือนกัน ด้วยเหตุนั้น แม้อาการเกิดขึ้นต่อเนื่องหรือกระทบชีวิต ควรได้รับการประเมินจากผู้ชำนาญ
ซึมเศร้าต่างจากความหม่นหมองทั่วๆไปเช่นไร
ความกลัดกลุ้มเป็นอารมณ์ธรรมดาที่เกิดขึ้นได้เมื่อพบความหมดหวัง ความสูญเสีย แรงกดดัน หรือเหตุที่กระเทือนใจ โดยธรรมดาความซึมเศร้าบางทีอาจค่อยๆน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป หรือเปลี่ยนแปลงตามสถานการณ์
ในขณะอาการซึมเศร้ามักมีลักษณะสม่ำเสมอกว่า กระทบหลายด้านของชีวิต และไม่ได้ดีขึ้นง่ายถึงแม้สถานการณ์ข้างนอกจะแปรไป บางบุคคลบางทีอาจมีความคิดว่าความกลัดกลุ้มไม่ได้เกิดขึ้นได้เนื่องมาจากสถานะการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่งแจ่มกระจ่าง แต่เป็นความหนัก ว่างเปล่า หรือหมดแรงที่อยู่กับตัวเองตลอด
(https://static.wixstatic.com/media/11062b_1607278648884d64997cbd45af453dfd~mv2.jpeg/v1/fill/w_527,h_352,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/11062b_1607278648884d64997cbd45af453dfd~mv2.jpeg)
ความไม่เหมือนที่ควรสังเกตเป็น:
ช่วงเวลา: อาการเกิดขึ้นตลอด ไม่ใช่แค่บางช่วงสั้นๆ
ความร้ายแรง: อารมณ์แล้วก็พลังงานลดลงจนถึงกระทบชีวิตประจำวัน
ผลพวง: เริ่มกระทบการเรียน งาน ความข้องเกี่ยว การดูแลตัวเอง หรือการนอน
ความนึกคิด: มีการโทษตนเอง รู้สึกไร้ค่า หรือรู้สึกสิ้นหวังมากขึ้น
ความปลอดภัย: มีความคิดเกี่ยวกับการรังแกตัวเองไหมต้องการมีชีวิตอยู่
⚠️ถ้าเกิดมีลักษณะซึมเศร้าเกือบตลอดทั้งวัน เกือบทุกวัน สม่ำเสมอมากยิ่งกว่า 2 สัปดาห์ อาการซึมเศร้า ควรวิงวอนจากผู้ให้บริการสุขภาพหรือผู้ชำนาญที่เหมาะสม
เมื่อไหร่ควรขอร้อง
หลายๆคนอาจไม่เเน่หัวใจว่า อาการควรจะเป็นถึงระดับไหนจำเป็นจะต้องพินิจขอความช่วยเหลือจากผู้ที่มีความชำนาญ ทางพวกเราเสนอแนะกล้วยๆดังนี้ แม้อาการที่สอดคล้องกับสัญญาณอาการซึมเศร้าเกิดขึ้นตลอดเป็นระยะเวลา 2 อาทิตย์ขึ้นไป หรือเริ่มกระทบชีวิตประจำวันอย่างเห็นได้ชัด อย่างเช่น
อาการเสียใจ ว่างเปล่า หรือห่อเ...่ยวเกิดขึ้นต่อเนื่อง
ไม่สามารถดำเนินงาน เรียน หรือดำรงชีวิตได้เหมือนเดิม
ความเชื่อมโยงกับคนรอบกายเริ่มได้รับผลพวง
นอนไม่หลับ นอนมากเกินความจำเป็น หรือรับประทานผิดปกติเป็นเวลานาน
มีความคิดโทษตนเอง รู้สึกไม่มีค่า หรือรู้สึกว่าตัวเองเป็นภาระ
บากบั่นรับมือด้วยตัวเองแล้วอาการเกิดขึ้นอีก
มีความคิดเกี่ยวกับความตาย การหายไป หรือการรังแกตนเอง
⚠️ถ้ามีความคิดรังแกตัวเอง มีแผนในการรังควานตัวเอง ซึมเศร้า ทำยังไง หรือรู้สึกไม่ปลอดภัย ควรจะติดต่อโรงหมอ บริการเร่งด่วน หรือคนใกล้ตัวที่วางใจทันที ไม่ควรรอให้ถึงเวลานัดหมายธรรมดา
การขอความช่วยเหลือไม่ได้จะต้องรอคอยให้อาการรุนแรงที่สุดก่อนเสมอไป หากอาการเพิ่งนิ่งงต้น และก็ได้รับข้อเสนอแนะจากผู้เชี่ยวชาญตั้งแต่เนิ่น สามารถช่วยบรรเทาความรุนแรงและก็ฟื้นฟูสภาพจิตใจได้ไวกว่า เพียงแต่เริ่มต้นง่ายๆจากการสนทนากับนักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านของสุขภาพจิตเพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น ประเมินความเหมาะสมของการดูแล และวางวิถีทางต่อไป
บริการที่เกี่ยวเนื่องจากมหาจิตนคร
ถ้าเกิดคุณกำลังเผชิญอาการใกล้เคียงกับสิ่งที่กล่าวมา แล้วก็อยากได้ทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นอยู่กับตนเองมากเพิ่มขึ้น มหาจิตนคร คลินิกให้บริการขอคำแนะนำและก็จิตบำบัดรายตัวทั้งยังแบบ Online และก็ Onsite
(https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_ad3b9201eeb74bc788c3448a66d301bc~mv2.jpg/v1/fill/w_540,h_304,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/nsplsh_ad3b9201eeb74bc788c3448a66d301bc~mv2.jpg)
บริการนี้เหมาะสำหรับผู้ที่อยากได้พื้นที่คุยอย่างมีระบบกับนักจิตวิทยา เพื่อตรวจสอบความนึกคิด อารมณ์ พฤติกรรม ความตึงเครียด ความหนักใจ ความเกี่ยวพัน หรือภาวการณ์ทางจิตใจที่เริ่มส่งผลต่อชีวิตประจำวัน
สามารถอ่านรายละเอียด บำบัดซึมเศร้า (https://www.mahajitnakhon.com/post/depression-2)
ได้ตามนี้ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/depression-2 (https://www.mahajitnakhon.com/post/depression-2)